文章插图
饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经 吃完早饭，可以按摩一下膝盖，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节 。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅 。
早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病 。
午饭后半小时闭目养肝血 午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好 。
午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；
调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田 。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀 。
【40岁男人怎么养生 你都知道了吗】 中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适
晚饭后半小时喝水拍任脉 人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体 。
晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好 。
睡前一小时
1泡脚：助眠养肾 脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液 。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处 。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松 。
2刷牙：防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助 。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效 。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙 。
3揉腹：调理脾 临睡时经常做揉腹运动 。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下 。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大 。
4梳头：降血压 睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发.
5搓脚：排毒延寿 “三里涌泉穴，长寿妙中诀 。睡前按百次，健脾益精血 。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，可以排毒养肾 。
推荐阅读
- 为什么喝黑枸杞拉肚子 喝黑枸杞拉肚子怎么办
- 肉苁蓉保质期多久 肉苁蓉怎么保存
- 冬天洗澡水温度多少合适 冬天洗澡太冷了怎么办
- 冬天洗澡怎么洗正确方法 怎样洗澡最健康
- 深蹲对男人的好处 深蹲要做多少个才有效果
- 游泳减肥效果怎么样 游泳多久才能达到减肥的效果
- 游泳怎么防止下体进水 游泳下体进水了怎么办
- 鞋子里面湿了怎么办 快速弄干鞋子的小妙招
- 吃辣会长痘痘吗 吃辣脸上长痘怎么办
- 跑步怎么防止腿粗 跑步怎么呼吸用鼻子还是嘴巴