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运动前喝水好还是运动后喝水好 运动喝水会影响减脂吗

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运动前喝水好还是运动后喝水好 运动喝水会影响减脂吗

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运动前喝水好还是运动后喝水好
运动前后都要喝水 。
【运动前喝水好还是运动后喝水好 运动喝水会影响减脂吗】 运动前1-2小时应该喝少量的水 ， 因为当人体感觉到口渴时 ， 机体已经失去了约3%体重的汗液 ， 所以感到口渴才进行补液的话 ， 需要48小时才能补充上体液丢失的量 。而运动后往往出汗多 ， 并且呼吸加快 ， 口腔、咽喉感觉干燥而口渴 ， 尤其是剧烈运动后缺水感觉更明显 ， 因此运动前后的水分补充是十分有必要的 。
运动时喝什么水比较好
视情况而定 。
如果是中低强度的散步、跑步等运动 ， 时间不超过1小时 ， 一般只要喝普通的纯净水、矿泉水、凉白开即可 。如果运动强度过大 ， 运动时长超过2小时 ， 应补充一些电解质运动饮料 ， 可以保持、提高运动能力 ， 缓解运动疲劳 。此外 ， 如果运动时出现低血糖 ， 应及时补充葡萄糖水或加了糖的水 ， 运动时有中暑症状的要喝藿香正气水缓解 。
运动前后喝水的正确方法
踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水是比较妥当的 ， 运动前补水可以提高机体热调节能力 ， 降低心率 ， 同时还可以给肾脏充足的代谢时间 ， 将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 ， 使多余的水分从体内排出 。
而运动后不建议立马大量饮水 ， 因为运动时大部分血液都流向肌肉 ， 胃里的血液少 ， 如果大量饮水 ， 水积在胃里 ， 人体会感到腹部沉重闷胀、呼吸受限 ， 所以建议此时补水仍要少量多次 ， 一次的量应控制在300毫升以下 ， 并适当补盐 。
运动喝水会影响减脂吗
不会影响 。
脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸 ， 人体内的脂类分成脂肪与类脂两部分 ， 脂肪又包括不饱和与饱和两种 ， 类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等 ， 而水是由氢、氧两种元素组成的无机物 ， 其成分并不能为人体提供有关脂肪的物质 ， 因此喝水并不会影响减脂效果 。

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