文章插图
缓解疲劳
【练八段锦的功效和作用 练八段锦的注意事项是什么】 八段锦是一项体育运动，练习八段锦的时候动作比较轻缓，但是一套八段锦练习下来，全身大部分肌肉都可以得到锻炼，经常练习八段锦能够起到舒展身体，促进血液循环的作用，对人体神经体液也会有所调节，上班族练习八段锦还可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况，有利于缓解疲劳、促进健康 。
矫正肩背
经常伏案工作或者低头玩手机的话，会让肩背的形态变差，八段锦的动作较为舒缓，练八段锦可以带动全身大部分肌肉，起到伸展肌肉的作用，而且在练八段锦的时候还同时在进行呼吸锻炼，这个过程可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势，肩背姿态不佳的话，适当练习八段锦还可以起到矫正肩背、提升气质的作用 。
锻炼腰肌
八段锦的动作招式比较多，既有前俯，又有后仰，一套八段锦练习下来，全身肌肉群都得到了有效的拉伸，也充分锻炼到了腰背，若平时运用腰背较少的话，可以常练八段锦，可以起到伸展腰背肌肉，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，有助于防治常见的腰肌劳损等病，若有对症的话，可以经常锻炼八段锦来改善不适，平时久坐很少锻炼的人群也可以练八段锦来活动和锻炼腰肌 。
增强肺活量
在进行八段锦锻炼的时候会配合呼吸一起进行，所以，练八段锦不仅可以锻炼肌肉和筋骨，也可以锻炼呼吸系统，锻炼八段锦对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官也都有很好的调节作用，坚持练习八段锦还可在一定程度上增强肺活量，肺活量较小的人群可以通过练习八段锦来进行肺活量的增强 。
推荐阅读
- 练八段锦前后注意事项 练八段锦要用力吗
- 练八段锦的好处 练八段锦是有氧运动吗
- 长期练一字马有什么好处 孕期可以练一字马吗
- 练腹肌会长不高吗 练腹肌可以减肚子上的脂肪吗
- 空腹晨练好还是饭后晨练好 早晨运动前吃什么东西比较好
- 晨练是空腹好还是吃点东西好 晨练适合做剧烈运动吗
- 仰卧起坐一次做多少个最好 仰卧起坐做不起来怎么训练
- 瑜伽一周练几次比较好 瑜伽练多久才能达到塑形的效果
- 仰卧起坐起不来是什么原因 仰卧起坐起不来应该先练什么
- 晨练完了可以继续睡吗 晨练是空腹好还是吃了早餐好