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毽子操能瘦大腿吗 毽子操是有氧运动吗

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毽子操能瘦大腿吗 毽子操是有氧运动吗

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毽子操能瘦大腿吗
有一定的效果 。
在跳毽子操的过程中 ， 需要眼、手、脚以及全身的关节肌肉系统都互相配合 ， 主要是依靠腿部以及髋关节的协调配合发力 ， 此时可以锻炼到人体的腹部、髋关节、臀部、腿部等多个部位的肌肉力量 ， 所以如果坚持跳毽子操的话 ， 对于瘦大腿来说是有一定效果的 ， 而且还能提升全身肌肉的协调性 。
毽子操是有氧运动吗
是属于有氧运动 。
有氧运动是指人体在氧气供应充足条件下 ， 全身主要肌肉群参与的节律性周期运动 ， 而毽子操是属于全身高强度间歇性运动 ， 也被称为HIIT ， 是属于有氧运动中的一种 。
一般来说有氧的运动能力也反映人体了长时间进行有氧运动的能力 ， 与个人心肺功能是密切相关的 ， 一般有氧运动能力越强 ， 则代表心肺功能越好 。
毽子操跳多久
视个人身体情况而定 。
【毽子操能瘦大腿吗 毽子操是有氧运动吗】 毽子操是属于运动强度比较大的运动之一 ， 所以跳多久也是需要根据个人的身体情况来决定的 。
对于一些之前没有运动习惯的人群来说 ， 如果偶尔强烈运动的话 ， 还有可能会加重人体器官的磨损 ， 组织功能的损伤 ， 此时对于人体健康来说是不利的 ， 所以在一开始跳毽子操的时候最好是循序渐进 ， 不要一下子跳太久 。
毽子操运动要注意哪些事项
1、做好缓震措施：毽子操中涉及到很多跳跃的动作 ， 会对人体的膝关节、踝关节等造成较大的压力 ， 所以在跳毽子操的过程中需要注意做好缓震措施 ， 比如穿一双合适的鞋子 ， 并在地板上铺上缓震的瑜伽垫 。
2、对于一些本身有韧带损伤、滑膜损伤或者膝关节、踝关节有无菌性炎症的人群来说 ， 是不建议进行此类高强度运动的 。

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