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注意温度差
从温暖的室内突然来到寒冷的室外 ， 容易使血压升高丶血管会紧缩 。建议出门前30分钟先用围巾围住脖子 ， 因为脖子是自律神经的关键 ， 温暖脖子也与手脚的动静脉循环有关 ， 可在出门前先围好围巾 ， 温暖脖子30分钟左右 ， 就能让手足变得温暖 ， 还有让血压下降的效果 ， 也能预防脑中风 。
早上不立刻起身
人体在睡眠过程中温度会下降 ， 刚起床时是一天当中体温最低的时候 ， 又因为长时间躺着没怎麽活动 ， 特别容易肌肉僵硬 ， 这时突然起床就会让血压急速上升 。尤其冬天因为寒冷 ， 血管本来就是紧缩状态 ， 更容易让血压呈现容易升高的状态 。建议醒来後不要立刻起身 ， 另外起床後喝杯温水也可以脑部及心脏血管意外发生 。
吃温补食物或火锅要注意
喝酒或吃全酒料理时 ， 取暖 ， 吃的时候血管会扩张感到温暖 ， 但是酒後加速热能流失 ， 所以吃完全酒料理後 ， 要注意保暖 ， 不要因为身体热了就马上脱掉衣服 。另外由於火锅汤含高钠丶高油脂丶高普林 ， 建议吃火锅时 ， 有心血管疾病或肝丶肾疾病丶痛风患者不宜喝太多汤底 。
平时多按压穴道
【冬季保护心血管的注意事项 护心血管的好食物】 手指的拇指和食指之间有着合谷穴 ， 以会稍微感觉到疼痛的力道按压合谷穴 ， 能让上半身的血管扩张 ， 达到降血压的效果 。
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