毽子操是有氧运动吗 毽子操有什么好处
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毽子操是有氧运动吗
属于有氧和无氧相结合的间歇性运动 。
燃脂毽子操一共分为4个动作 ， 分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子 ， 做的时候可以根据自身节奏进行调整 ， 可快可慢 ， 对于大多数人来说 ， 做的时候如果全程比较慢的话 ， 这样的健身操可以被归为有氧运动；但如果做的时候节奏较快 ， 则属于无氧运动 。
备注：有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动 ， 运动强度比较低 ， 并且持续时间比较长 ， 比如慢跑、骑自行车、慢走等 ， 会消耗大量脂肪 ， 减肥效果比较好；无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动 ， 运动的速度比较快 ， 并且爆发力比较猛 ， 比如快跑、跳绳、俯卧撑等 ， 主要是消耗糖分 ， 减肥效果没有有氧运动效果好 。
毽子操减肥效果好吗
坚持进行 ， 注意控制饮食的话 ， 减肥效果很好 。
毽子操减肥属于运动减肥 ， 能消耗身体多余热量 ， 燃烧脂肪 ， 达到瘦身塑形的效果 ， 不过任何运动减肥都不是一朝一夕可以完成的 ， 需要长期坚持才能看到好的效果 。
如果能每周4次左右坚持毽子操持续跳一个小时 ， 一次运动对于体重50公斤的人大约可以消耗热量250-400千卡的热量 ， 同时日常注意低脂低油健康饮食的情况下 ， 大约一个月可以瘦5斤左右 。
但若是运动三天打鱼两天晒网 ， 不坚持下去则看不到什么效果 ， 跳毽子操减肥不大可能 ， 另外光是运动 ， 不控制饮食 ， 也无法减肥 ， 还可能使人长胖 。
毽子操有什么好处
其好处主要有以下几点：
1、提高身体协调性 毽子操做的大多时候需要一只脚为支撑点 ， 能够有效锻炼人体的平衡能力 ， 更重要的是 ， 在毽子操的过程中 ， 需要手、脚、肩、肘等部位协调良好 ， 才能将运动进行到底 ， 因此 ， 该项运动有助提高身体的协调性 。
2、强化下肢力量 毽子操需要下肢不断进行各种动作 ， 如踢腿、高抬腿等 ， 能够有效强化下肢肌肉力量 ， 并改善下肢血液循环 ， 同时能增强关节的灵活性 。
3、预防颈椎病 对于经常伏案工作的人 ， 毽子操也是非常有益的运动 ， 既能避免长期伏案带来的椎关节僵化 ， 增强关节的稳定性 ， 又能预防颈椎病 。
4、缓解心理压力【毽子操是有氧运动吗 毽子操有什么好处】 毽子操运动可以带来好的心情 ， 因为做毽子操体育锻炼会刺激大脑释放化学物质 ， 让人们感到开心、放松 ， 进而增强自信 ， 而且毽子操运动可以通过社交活动进行 ， 这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我 。
5、改善睡眠 经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快 ， 睡眠质量更好 ， 但要记住睡前千万别进行体育锻炼 ， 否则会因为太兴奋而无法入睡 。
6、使精力充沛 日常锻炼就会增加肌肉力量 ， 让人们拥有更强的耐力 ， 锻炼和体育运动 ， 有助于体内将氧气和养分输送到各个组织 ， 使心血管系统工作效率更高 。
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