跳减肥操为什么反而胖了 身体正在变瘦的7个征兆
文章插图
跳减肥操为什么反而胖了
跳减肥操不瘦反胖的原因有以下几点：
1、饮食热量超出所需热量，跳减肥操所燃烧的热量也不足以消耗这些热量，导致热量过多，引发肥胖，也就是说锻炼得多，但吃得多，也会增重 。
2、平时自己不怎么运动，身体脂肪含量较高，而跳减肥操后增加了肌肉含量，同时运动后出现乳酸堆积、肿胀现象，会让自己有短暂的肿胀和体重增加现象，但实际上身型会逐渐变瘦，这是运动初期的假象，坚持下去就会瘦 。
运动初期变胖持续多久
运动初期体重增加可能要维持几天或数十天不等，这要看什么时候度过平台期，与个人体质、跑步时长、跑步强度等因素均有关，过了平台期就可减重，最长不超过四周左右 。
运动后虽然消耗了糖原，但也会导致自身水的储存量增加，所以导致了体重短暂性的增加，一般来说经过四周以后机体就可以达到平衡了 。
要注意在这个阶段不要担心、不要放弃，仍然坚持合理均衡的营养，同时坚持适度的运动锻炼，达到中等强度有氧运动，也就是运动的时候微微出汗、微微喘，如快走、慢跑、骑车、爬山等，过一段时间体重就会慢慢下降 。
身体正在变瘦的7个征兆
身体正在变瘦的话，通常会表现出：食欲下降、口味变得清淡不喜油腻、睡眠稳定、饮水增加、大小便通畅、运动更加轻松、不容易觉得饿等 。
当自身体重逐渐下降，身体变瘦的时候，就是所谓的“减脂期”，指肥胖患者通过科学饮食、合理运动达到体重逐渐下降，体脂逐渐减少的过程，这个过程根据每个人的身体状况表现程度会有不同，通常会表现为口味变清淡、不同程度的体重下降、规律排便等表现，而后开始慢慢减重 。
之后一定要坚持合理饮食，尽量做到少盐、少碳水化合物摄入，保证一日三餐的合理摄入；坚持运动，同时保持规律的作息，以快速有效的达到健身减重的效果 。
跳减肥操腿疼还能跳吗
【跳减肥操为什么反而胖了 身体正在变瘦的7个征兆】 根据情况决定 。
1、在跳减肥操以后，出现腿部疼痛的症状，如果没有损伤的情况，大多是可以继续运动的，如因平时运动较少，突然跳减肥操，导致乳酸在肌肉间隙堆积，一般经过缓慢的有氧运动，减轻强度，按摩拉伸后，过两三天就没事了 。
2、如果是自身有腿部疾病，比如有肌腱、韧带的无菌性炎症，骨关节炎，就不宜再跳，以免加重病情，造成不良后果，而且疼痛严重的还需就医诊治 。
推荐阅读
- 本草纲目毽子操减肥有效果吗 本草纲目毽子舞瘦哪里
- 毽子操是有氧运动吗 毽子操有什么好处
- 跳减肥操真的能瘦吗要跳多少天才掉秤 跳减肥操为什么反而胖了
- 毽子操可以练到哪里 跳毽子操伤膝盖吗
- 毽子操能瘦大腿吗 毽子操是有氧运动吗
- 毽子操属于什么运动 毽子操消耗多少卡路里
- 毽子操消耗多少卡路里 运动多长时间能达到减肥的效果
- 毽子操减肥有效果吗 跳操减肥多久才能看到明显的效果
- 开合跳有什么好处和坏处 开合跳和跳绳哪个消耗热量高
- 骑自行车多长时间为宜 骑自行车减肥一个月瘦多少