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食物增暖
怀孕期间 ， 血液大多集中在准妈妈子宫部位 ， 四肢部位血量会略有不足 ， 再加上孕期子宫增大以及水肿问题 ， 都会影响血液循环 ， 造成准妈妈四肢血液供应不足 ， 尤其在冬季 ， 更容易手脚冰冷 。
因此准妈妈应该多吃含铁丰富的食物 ， 比如精肉、动物肝脏、苹果、樱桃、菠菜、红枣、鸡蛋、牛奶、山药等 ， 对补铁都有一定的作用 。
如果准妈妈有贫血现象或者心血管疾病 ， 可以在进行食物补铁的同时 ， 在医生的指导下适当服用膳食营养补充剂-哈三育贝 ， 不仅为孕妈补充适量的铁 ， 还可以多补充维生素E、烟酸和B族维生素等 ， 以扩张末梢血管 ， 以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
红糖姜茶 准备3g生姜洗干净并切成细丝 ， 与15g红糖一同放在锅中煮沸 ， 十分钟后饮用 。喝红糖姜水不仅可以养血散寒 ， 还可以作为冠心病心绞痛患者的健康饮品 。
运动增暖
冬天天气寒冷 ， 血液的新陈代谢减缓 ， 低气温使血管收缩 ， 血液回流能力减弱 ， 使得手脚 ， 尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅 ， 造成手脚变冷 。要改变这种状况 ， 首先要注意保暖 ， 要特别注意腿、脚的保暖 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。
要坚持每天运动 ， 散步是非常适合准妈妈的运动 ， 不会消耗太多体力 ， 又能促进体内血液循环 ， 加速新陈代谢 。除了散步 ， 准妈妈还应该经常活动手指、脚趾头 ， 促进血液循环 。另外 ， 如果坐立时间过久 ， 应该站起来走一走 ， 活动手脚 ， 时间不用太久 ， 十分钟即可 。
泡脚增暖
每晚临睡前 ， 准妈妈可以用热水泡脚来促进血液循环 ， 缓解手脚冰冷的现象 。但泡脚的水温不宜过热 ， 水温过热会影响到胎儿的生长发育 ， 尤其是孕早期；泡脚的时间也不能过长 ， 以不超过半小时为宜；泡脚以清水即可 ， 不要使用其他药物 ， 但可以在水中加一些醋和生姜片 ， 以祛风散寒 。
按摩增暖
按摩脚部的至阴穴和涌泉穴 。每天按摩2～3次 ， 每次按压穴位各40～50次 。
按摩气冲穴【冬天手脚冷怎么办 四个方法你值得拥有】 气冲穴位于大腿根内侧 ， 穴下边有一根动脉 。按摩时应先按揉气冲穴 ， 再按揉动脉 ， 一松一按 ， 交替进行 ， 一直按揉到腿脚有热气下行的感觉为佳 。
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