经常熬夜有什么危害 小心变得又矮又老又丑
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经常熬夜有什么危害
1.皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等 。
2.超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢 。
3.记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况 。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
4.心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高 。
5.肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次 。胃肠道得不到休息，会影响其修复 。
6.肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 。
7.增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至 。
经常熬夜怎么护肝
1、红枣泡水 红枣水护肝，早已不是新鲜事 。每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏，促进肝脏解毒、排毒的效果 。
【经常熬夜有什么危害 小心变得又矮又老又丑】 医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效 。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦 。
2、柠檬泡水 柠檬，一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果 。早上起来喝柠檬水，是最佳的养肝时机 。因为柠檬中所含的柠檬酸，可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担 。
3、金银花泡水 金银花味苦，却是降火清肝的佳品 。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效 。
都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们，可以多喝金银花来养护肝脏 。
4、菊花泡水 菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表 。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效 。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦 。
5、玫瑰花泡水 玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味 。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好 。
忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳 。
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