文章插图
加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少 。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸 。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足 。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
辐射伤害肌肤
【午睡趴着睡有什么不好 如何午睡才正确】 有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的 。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在 。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯 。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射 。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度 。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑 肌”的特点 。
如何午睡才正确
1、午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
2、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状 。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
3、每次午睡时间不要超过20分钟 。
4、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩 。
5、午睡后要慢慢站起，起身洗把脸再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感 。
推荐阅读
- 趴着睡觉为什么会打嗝 白领健康午休的小窍门
- 午睡有什么好处 冬季午睡要注意什么
- 午睡睡多久最好 睡久了反而越没精神
- 午睡睡多久最好 绝大多数人都不知道
- 每天午睡有什么好处 不知道你就亏大了
- 午睡起来头痛怎么回事 原来是这么一回事
- 趴着睡觉有什么坏处 如何健康午睡有妙招
- 冬天需要午睡吗 冬天午睡有什么影响
- 午睡的好处 午睡的注意事项
- 午睡的好处 5点打造优质午睡