饭后养生应该怎么做 想要健康就记住这几点
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饭后养生应该怎么做
早餐后 ， 早吃点水果 无论是面包、牛奶等速食早餐 ， 还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐 ， 都存在营养单一的问题 。专家认为 ， 早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。最佳的选择是猕猴桃和草莓 ， 因为这两种水果维生素的含量非常丰富 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。另外 ， 早餐后吃水果还可以促进消化 ， 有利于营养吸收 。
午饭后伸腰打盹 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 俗话说:“中午不睡 ， 下午崩溃 。”有研究表明 ， 中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟 ， 效果也立竿见影 。
即便没有条件睡觉 ， 也最好伸展一下四肢 ， 做几个深呼吸 ， 放松一下紧绷的身体 。
晚餐后做做家务、拍打经络 人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右 ， 在这段时间里有意识地活动身体 ， 可以有效减肥 。因此不妨利用这段时间打扫一下房间 ， 整理一下写字台或衣柜 ， 或者家人之间互相按摩 ， 都可以起到消耗热量的作用 。
饭后养生不应该做什么
不急于运动 饭后胃处于充盈状态 ， 即使是很轻微的运动也会使胃受到震动 ， 增加胃肠负担 ， 影响消化功能 。饭后大量血液集中到消化道 ， 大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉 ， 此时散步 ， 易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。
所以饭后宜静坐30分钟再活动 。
不急于洗澡 饭后洗澡 ， 体表血流量就会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使胃肠的消化功能减弱 ， 引起消化不良 。
科学地讲 ， 饭前饥饿的时候就不要洗 ， 容易造成缺氧和暂时性贫血 ， 饭后立即就洗也不好 ， 最好是饭后一小时或更长的时间 。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡 。
不急于饮茶 茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质 ， 影响铁的吸收;此外 ， 茶水还会冲淡胃液 ， 影响胃内食物的正常消化 。
所以 ， 饭后1小时内最好不要饮茶 。
不急于抽烟 饭后胃肠蠕动加快 ， 血液的循环也加快 ， 如果这时吸烟 ， 肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多 ， 对于人体健康极为不利 。
不急于睡觉 很多人吃完饭后就会不由自主的来上一觉 ， 但是饭后即睡却会招致中风 。
因为饭后立即睡觉会使大脑的血液流向胃部 ， 由于血压降低 ， 大脑的供氧量也随之减少 ， 造成饭后极度疲倦 ， 易引起心口灼热及消化不良 ， 还会发胖 。
如果血液原已有供应不足的情况 ， 饭后倒下便睡 ， 这种静止不动的状态 ， 极易招致中风 。
【饭后养生应该怎么做 想要健康就记住这几点】 建议:饭后可以先闭目养神 ， 然后伸伸懒腰、踮踮脚 ， 都是不错的选择 。
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