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手机
不建议把手机放在床头 。
原因并不是如传言说的那样有辐射 ， 因为手机辐射属于对人体无害的非电离辐射 ， 且能量很小 。
之所以不建议把手机放床头 ， 是因为一伸手就能够到手机 ， 难免忍不住点亮屏幕看上几眼 ， 而常在暗处看手机 ， 很容易引发视疲劳 ， 造成眼睛不舒服 。且有可能升高眼压 ， 诱发青光眼 。不如把手机放远一些 ， 伸手拿不到 。这样上床后 ， 能彻底放松休息 ， 提高睡眠质量 。
闹钟
床头放闹钟 ， 也是大多数人的第一反应 。
但需要注意的是 ， 一方面 ， 闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面 ， 当人熟睡的时候 ， 闹钟忽然大声地响起 ， 会使人精神紧张 ， 一下子很难缓过神 ， 甚至还会出现血压突然增高的情况 。
建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友 ， 选择声音较小的闹钟 ， 或者别放闹钟 。如果需要定时叫醒的话 ， 也尽量把闹钟声音调得小一些 ， 免得忽然响起的闹铃惊到自己 。
花草
不少人喜欢侍弄花草 ， 卧室也会放置上几盆 。需要注意的几点就是：
床头要避免放宽大叶片的大型植物——到了晚上 ， 这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳 。如果再加上卧室面积较小 ， 或没有开窗通风 ， 可能会对睡眠质量造成影响 。
另外 ， 也不要放有香气的植物 ， 比如百合、尤加利等 ， 虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害 ， 但太刺激的味道 ， 会让我们很难入睡 ， 有时候还会造成头晕 。同理 ， 香水、有味道的化妆品 ， 最好也不要放在床头附近 。
如果喜欢植物 ， 摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物是合适的 。
靠枕
床头放个靠枕 ， 方便靠在床头看电视看书 。但睡觉的时候要注意 ， 不要随手拿来垫在头下做枕头 ， 因为高度不一定合适 。
随意枕着靠枕休息睡觉 ， 很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松 ， 睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况 。
【床头不能放什么东西 原来睡眠不好就是它们在捣乱】 一个合适的枕头 ， 在枕上压缩后 ， 差不多有竖起来的一个拳头那么高 ， 枕面应该支撑脖子弯曲的部分 ， 比支撑后脑勺的部分高出 3～5 厘米左右 ， 并有一定硬度 。
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