文章插图
全身按摩法
1.患者坐好，肘关节自然屈之，用拇指点按，揉捏疼痛部位 。
2.点按患者手三里，然后再局部轻揉 。
3.用揉捏法在患处从腕部到肘部做揉捏5-10遍，用推法在前臂从腕部推到肘部，反复按摩10次 。
4.患处肘关节握拳内旋，从腕部到肘部做 揉捏动作5-10次，按压结束后，轻轻揉搓 。
5.在肘关节外侧的疼痛点做捏，点压法5次 。
6.用力按压患者侠白，尺泽，曲泽各5分钟，直至患者感到酸胀 。
7.自上而下揉捏手臂，能缓解局部疼痛 。
【网球肘按摩手法图图片 网球肘按摩图解】 8.用手指指腹按压，摩擦曲池 。
肩部按摩法
患者取坐位，按摩者位于患者的患侧，右手将患侧手腕托住并将上臂往外伸展45°左右，然后以左手的大拇指以及四指分别将肩部捏住，一起用力进行按摩，一次使肩部的酸软疼痛感得到减轻，左右两边各按揉3分钟 。
穴位按摩法
压揉曲池穴：将拇指指腹放于曲池穴上，其余四指附着于手臂上，由轻渐重，用力压揉5分钟 。
压揉肘髎穴：将食指指腹放于肘髎穴上，用力压揉，以局部有酸胀感为宜 。
压揉手三里：拇指指腹放于手三里穴上，其余四指附着于手臂上，用力压揉5分钟 。
压揉手五里：拇指指腹放于手五里穴上，其余四指附着于手臂上，用力压揉5分钟 。
掐压合谷穴：右手大拇指放于合谷穴上，食指顶于掌面，由轻渐重掐压3分钟 。
按揉阿是穴：以拇指指腹按揉阿是穴2-3分钟，力度适中 。
网球肘穴位按摩功效解析
网球肘好发于肘外侧，此乃手阳明经脉所过之处，对劳损引起的肘关节疼痛，取手阳明经曲池，肘髎，手三里，手五里旨在疏通经络气血；配用阿是穴以祛邪活络，舒筋止痛；合谷疏经活络以止痛 。
网球肘自我诊断
1.在多数情况下，本病发病较为缓慢，患者自己会感觉到肘关节外上方有活动痛，疼痛时有可往上或者往下放射，感觉酸胀不舒服，通常在肱骨外上髁处有局限性压痛点 。
2.局部没有红肿，肘关节伸屈没有受到影响，然而在前臂进行旋转活动的时候会感到疼痛 。
推荐阅读
- 支气管炎推拿手法图解 慢性支气管炎如何按摩
- 盗汗按摩哪个部位 小儿盗汗按摩哪里
- 按摩哪个部位调理月经 调理月经按摩图片
- 低血压按摩哪里 血压低怎么升高按摩?
- 血压高按摩哪里降压快 按摩降血压最好的方法
- 按摩降血糖手法图解 降血糖按摩哪里最有效
- 小儿支气管炎按摩图 小儿支气管炎咳嗽推拿
- 肩关节炎怎么按摩 肩周炎推拿手法治疗
- 急性腰扭伤按摩方法 急性腰扭伤推拿处理
- 眩晕症按摩图解 眩晕症怎么按摩调理