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健脾
脾虚的人往往更容易湿气大 ， 体重也会比其他人更重 。中医认为脾有“运化水湿”的功能 ， 脾胃受损后 ， 不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻 ， 晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来 。
夏季到来 ， 如果冰激凌、冷饮吃太多 ， 会加重脾虚的问题 ， 让体重的困扰更深 。专家提醒 ， 除了常吃山药红枣等健脾食物 ， 酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。即使吃也最好在中午前后吃 ， 切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用 。另外 ， 冰水也不宜多喝 。
三瓜两豆祛湿气
西瓜和黄瓜对除湿有很好的作用 ， 可适当进食 ， 但不宜过多 。冬瓜、绿豆、白扁豆对除湿也有很好的作用 。冬瓜、绿豆均可煮汤喝 ， 白扁豆可做菜吃 。粥类食物 ， 可以将大米、小米和绿豆或是薏仁、大米和绿豆熬成粥喝 ， 能起到一定的健脾胃、防湿祛湿功效 。
少盐帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入 ， 很多口重的人都不苗条 。虽然科普文章里常提醒夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料 ， 这种提示是没错的 ， 但主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人 ， 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。
【夏天如何去除身体湿气 夏季高温怎么排湿气】 因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出 ， 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 不能及时将摄入体内过多的钠排出 ， 血液中钠离子浓度升高 ， 更多的水进入血管 ， 极易造成水钠潴留 ， 水肿也就不请自来了 。你虽没多吃 ， 看上去却比别人大一号 。
避环境湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重 ， 可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
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