午睡要注意事项 午睡多长时间最合适
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午睡多长时间最合适
午睡的时间太短，则很难起到缓解疲劳的作用，下午会精神不振，而午睡的时间太长，不仅会睡得比较沉，不易醒，还可能会影响下午的工作和晚上的睡眠 。因此，经实验后发现，健康的午睡时间以15—30分钟最合适，且尽量不要超过一小时 。了解了午睡的时间，大家可别以为这样就行了，因为午睡也有注意事项，如果大家不稍加注意的话，那么午睡的质量也会大打折扣 。
【午睡要注意事项 午睡多长时间最合适】
控制时间
午睡的时间是需要控制的，上面提到了健康的午睡只需要15—30分钟，因此大家应尽量将午睡的时间控制在这个时间范围内 。当然，大家可根据自身的情况来选择午睡的时间，需注意的是尽量不要超过1小时 。
歇会再睡
吃饱就睡是很多人的常干的事，特别是休息时间短的中午，大家更是一吃饱就迫不及待地开始午睡 。这种习惯其实很不好，因为刚吃饱时，食物充满胃部，大量的血液流向胃部，此时入睡会导致大脑供血不足 。因此，建议大家中午吃饱后稍微走动或站立一会再午睡 。
不要趴着
趴着睡是很多人不得不选择的一种睡姿，但是趴着睡不仅会影响到手臂的神经，还使得面部神经容易受到压迫和损伤 。长此以往，会导致局部性神经麻痹或脸部变形 。因此，建议大家午睡时，可在头部后面垫一些柔软的物品当枕头 。
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