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晚上吃什么水果好 这8种水果晚上不要吃

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晚上吃什么水果好 这8种水果晚上不要吃

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晚上最好别吃的水果
1、榴莲 榴莲所含成分中，有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病 。
2、智利车厘子 糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴 。
3、提子 提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃 。
4、释迦 每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265毫克 。由于释迦口感偏甜，含糖量较高 。糖尿病患者应慎食 。
5、牛油果 从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用 。
6、芒果 生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃 。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食 。
芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感 。
7、火龙果 火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃 。
8、山竹 富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮，有增加酸中毒的可能性 。一般一次吃4~5个山竹即可 。
吃各种水果的最佳时间
1、山楂不宜早上吃 山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效 。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食 。
2、红枣最好餐前吃 红枣有"天然维生素C丸"之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好 。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用 。
3、桃子也可餐前吃 熟透的桃子性质温和,热量较低 。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃 。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多 。
4、菠萝可在午餐后食用【晚上吃什么水果好 这8种水果晚上不要吃】 菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在午餐后吃可以解油腻 。如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜 。
5、西瓜最好午餐后两小时再吃 西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收 。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收 。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀气 。
6、香蕉适合餐后食用 空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负担 。
7、西柚早餐后吃可提神 西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒 。
8、夜宵安神吃桂圆 如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香 。

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