文章插图
按摩腹部
原理 按摩腹部可促进肠胃蠕动，加快排便，对任何病因引起的便秘均有一定的缓解治疗效果 。
位置 以肚脐为圆心，以约2指宽为半径画圆 。
按摩方法 便秘患者平卧在床上，用手掌根部着力，如患者年龄较小的话可将食指中指并拢，用指腹着力，在腹部做顺时针按摩约5分钟 。
注意 在进行腹部按摩时一定不能弄错按摩的方向，只有顺时针的按摩腹部才有助于缓解便秘症状 。
按摩大巨穴
原理 大巨穴位于下腹部，经常按揉能够有效改善消化系统功能，对于便秘、腹痛等有很好的缓解效果 。
定位 位于下腹部，从肚脐到耻骨上方画一线分4等分后，从肚脐往下的四分之三点的左右三指宽的位置 。
按摩方法 患者仰卧，屈膝，两手中指分别按在同侧的两个穴位，一遍鼓肚子一遍进行轻柔地按压，力度适中，时间约为3分钟 。
泡脚+按摩脚底
原理 通过热水泡脚，可通经活络，再加上用手指按摩脚底的直肠、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肾、膀胱、肺、胃等反射区，可很好的通便，缓解便秘 。
按摩方法 1、点按脚底肾反射区50次，按摩力度以局部胀痛为宜 。
2、由足趾向足跟方向推按输尿管反射区50次，推按速度以每分钟30—50次为宜 。
3、点按膀胱反射区50次，按摩力度以局部胀痛为宜 。
4、由足内侧向足外侧推按肺反射区50次，推按速度以每分钟30—50次为宜 。
5、点按胃，小肠反射区各100次，按摩力度以局部胀痛为宜 。
6、由足跟向足趾方向推按升结肠反射区100次，从右向左推按横结肠反射区100次，从足趾向足跟方向推按降结肠反射区100次，从足外侧向足内侧推按乙状结肠，直肠反射区100次，依次进行 。
7、点按肾反射区20次，按摩力度以局部胀痛为宜 。
8、由足趾向足跟方向推按输尿管反射区20次，推按速度以每分钟30—50次为宜 。
9、点按膀胱反射区20次，按摩力度以局部胀痛为宜 。
备注 上述按摩脚底的方法应在专业的按摩技师下进行，一般般按摩两三次后便秘可治疗，每天早晚可各做一次，睡前按摩效果更佳 。
按摩支沟穴
原理 支沟有清热的作用，主要针对是三焦造成的火热，而大部分人出现的便秘症状多由上火、体内热气旺盛引起，故按摩支沟穴可降火气，治疗肠燥便秘等症 。
位置 患者抬臂，从腕背横纹中点直上量4横指（即3寸）处，在前臂尺骨与桡骨间隙中点，或在阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上3寸为准，用力按压有酸胀感的位置便是支沟穴 。
按摩方法 患者可自行按摩，即用右手四指搭在左手手腕下方，拇指指腹按摩在支沟穴上，轻柔大圈按摩，力度要渗透以局部有酸胀感为佳，每次按摩1分钟左右，然后换手交替按摩 。
【便秘按摩哪里最快排便 大便拉不出来拍三下马上见效吗】 有条件的可使用针灸支沟穴、照海穴的方法通便，效果也非常显著，此为扁鹊针灸歌赋《玉龙歌》中所记载的方法，具体为：“大便闭结不能通，照海分明在足中，更把支沟来泻动，方知妙穴有神功 。”
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