文章插图
体内钙不足
在睡觉时，不由自主的抽动一下，这种情况通常被认为是在长身体或被梦吓着了，但如果频频出现这种情况，很可能就是其实因为缺钙引起的抽筋表现，另外，还可能会有睡眠不安宁、脚后跟疼、牙齿松动、倦怠、乏力、腰酸背疼等表现 。
建议：平时多吃高钙食物，比如奶制品、芝麻、虾皮、海产品等等，适量晒晒太阳，促进维生素D的产生，帮助对钙的全面吸收与利用 。
睡觉时着凉
受到外界环境的刺激，比如晚上睡觉时，没有盖好被子，不小心把腿裸露到外，导致脚和腿部受凉进而引起腿部肌肉痉挛，又或者是在寒冷的环境中久住、洗脚水太冰等等，都可能会引起腿抽筋 。
建议：在家也要注意防寒，不要直接躺在地板上，也不要光脚踩地，睡觉时，要根据气温增加被子的厚度，盖到腿脚，外出时注意保暖，注意增减衣裤 。
运动不当
对于平时比较喜欢运动的人来说，如果在运动前准备活动做得不够充分、或者是在寒湿的环境中运动时间较长，又或者运动时间长，出汗多，却又没有及时补充盐分，那么，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢物堆积，影响局部肌肉的血液循环，进而容易引起抽筋 。
建议：运动前做好热身，运动时，要保证适宜的室温，注意不要在风口处锻炼，运动结束后，要注意盐分与水分的补充，但也不能吃盐含太高的食物，或吃太多 。
睡姿不好
比如长时间保持仰卧睡姿，使得被子压在的脚面，或是一直用俯卧的睡姿，让脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度后，就容易引起腿部肌肉痉挛 。
【半夜睡觉腿抽筋怎么回事 7个因素一定要注意】 建议：睡觉时，除了要注意盖好被子外，还要保持温暖的室温，调整睡姿，不要长时间保持同一种姿势 。
推荐阅读
- 睡觉时张嘴是怎么回事 为什么有人睡觉时张着嘴
- 吃完饭就想睡觉怎么回事 难道是“吃醉”了吗
- 为什么睡觉起来会满面油光 你知道面部出油的真正原因吗
- 趴着睡觉有什么危害 这7点要特别注意
- 睡觉哪种睡姿比较好 正确的睡觉姿势是怎样的
- 湿发睡觉的危害 避免湿发入睡并不难
- 为什么睡觉会抽搐一下 可能是这5个原因造成的
- 人生气为什么想睡觉 睡觉可以让心情变好吗
- 正确腿部刮痧方法图解 腿部刮痧出痧说明什么
- 睡觉手机放多远没辐射 睡觉时手机最好这样放