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西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着 。
主要补充元素：维生素
最佳食用方法：西红柿土豆汤
提醒：要选圆润丰满、外观漂亮的 。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿 。
胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素 。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃 。
主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸 。
最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等 。
提醒：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用 。
洋葱
洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫 。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力 。
主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等 。
最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好 。
提醒：过量食用洋葱会产生胀气和排气 。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食 。
甜玉米
甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 。
主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：煮或蒸
【夏天孕妇吃什么蔬菜好 这些蔬菜一定不能错过哦】 提醒：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维 。
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