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如何排除湿气
1、艾叶泡澡除湿 艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能祛虚火、寒火，对口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎这些疾病都有一定的疗效 。身体寒湿重的人，每周可以一次用艾叶水泡脚，但同时注意必须要停吃寒凉的食物 。注意不要再让寒湿侵入，坚持下去你就会发现，吃进补的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强 。
2、热水泡脚 对付湿邪的好办法之一就是用热水泡脚 。因为天气炎热，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了 。其实天气越热，反而湿邪越重，热水泡脚就越有必要 。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。
3、运动也除湿 夏天不要怕流汗!平时多动动，不要总躲在空调房中，尽量为身体制造活动的机会!流汗才能让滞留在体内的水分加速循环代谢，排出体外!即使天气炎热，养成流汗运动的习惯也是必须的!各种各样的运动，哪怕是做做家务，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!
4、少吃甜食、生冷食物 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。中医上认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会影响肠胃的消化吸收功能，夏天也不应食用寒凉食物 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
5、绿茶除湿 这个季节喝茶除湿可以首选绿茶 。绿茶中含有大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留 。因此喝绿茶，更有利于利尿 。对于寒性体质的人来说，绿茶性寒，用绿茶除湿的方法，一定要注意少喝，如果有反应停止喝 。
这些食物帮你祛除湿气
燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
地瓜 地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素 。地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦 。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了 。
绿豆【女性如何排出体内湿气 去湿气的食物有哪些】 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效，多吃绿豆有助于排毒消肿 。绿豆排毒食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用 。
菌类 菌类也是祛湿好食材 。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等 。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果 。野生菌类有数百种，但可食用者甚少，除了自然原因，生长环境的污染也会造成食用者中毒 。及时辨别有毒野生菌势在必行，一般对颜色鲜艳、多红斑、气味多辛辣恶臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而远之了，可食用菌类有香味无异味 。
冬瓜 可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效 。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便 。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃 。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳 。
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