肚子胀气可以吃益生菌吗 排肚子里的气最快方法
文章插图
肚子胀气可以吃益生菌吗
【肚子胀气可以吃益生菌吗 排肚子里的气最快方法】 经常出现肚子涨气胃胀气的现象 ， 是可以服用点益生菌的 ， 同时要注意腹部保暖的 ， 建议给孩子少食多餐 ， 也可以服用点妈咪爱或者参苓白术散治疗的 ， 同时可以顺时针按摩腹部 。
排肚子里的气最快方法
1.胃肠道细菌产生气体 25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状 ， 可能是因为小肠细菌过度繁殖所致 。肠胃炎会破坏你的防御体系 ， 让更多细菌进入小肠 ， 引起过度繁殖 。过多的细菌产生气体 ， 引起胀气 。
2.饮食误区 摄入难以消化的果糖后可能会产生气体 ， 引起胃胀气 。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖 。如果你是摄入果糖后容易胀气的人 ， 应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果 ， 比如香蕉和蓝莓 。
3.缺少锻炼 整日久坐不爱活动 ， 会让胃肠也变懒 ， 肠道气体难以顺利排出 。身体的活跃会带动消化道的肌肉群 ， 加速气体排放 。研究显示 ， 饭后1小时散步的人消化速度明显加快 ， 肠道更通畅 。
4.压力过大 人在应急状态下 ， 流入胃肠的血液减少 ， 消化速度减缓 。另外 ， 重压会让你的呼吸粗重 ， 比平常吸入更多气体 ， 引起胀气 。为了感觉舒服 ， 可以呼气时间长一些 ， 吸气时间短一些 ， 让身体进入更加平静的状态 。
如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物 如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等 ， 都易在肠胃部制造气体 ， 最后导致腹胀 。不要吃不易消化的食物 。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化 ， 在胃肠里滞留的时间也较长 ， 可能产生较多气体引发腹胀 。
2.慢速度咀嚼 如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人 ， 最好改变一下饮食习惯 。“造成胀气的另外一个因素就是 ， 身体不能分泌胃酸或消化酶 ， ”营养治疗学家专家指出 。“慢慢吃 ， 充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时 ， 前叁口东西最好咀嚼25下 。
3.喝水 水对身体很重要 ， 它能保持机体有效地工作 ， 然而喝太多水会降低消化液的作用 。“吃饭时喝一点点水有助于消化 ， 但是喝太多水会稀释这些消化液 ， 抑制最佳消化能力 ， ”专家提醒道 。“所以 ， 吃饭时 ， 慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助 。另外 ， 如果你有气胀问题 ， 最好不要喝汽水 。
4、适当锻炼身体 每天坚持1小时左右的适量运动 ， 不仅有助于克服不良情绪 ， 还可帮助消化系统维持正常功能 。
5、克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ， 或刺激胃部制造过多胃酸 ， 其结果是胃气增多 ， 腹胀加剧 。
推荐阅读
- 频繁排臭屁是怎么回事 胀气怎么办快速排气
- 月经期可以吃红心火龙果吗 红心火龙果为什么是红色的
- 泥灸的禁忌人群 泥灸肚子一个月可以减肥多少
- 肠胃不好可以吃西瓜吗 这些人千万别吃西瓜
- 总是打嗝胃胀气怎么办 怎样预防胃胀气
- 麦冬孕妇可以吃吗 孕妇吃麦冬的注意事项
- 马齿苋干的功效与鲜的一样吗 马齿苋吃多了会拉肚子吗
- 敲打带脉的最佳时间 敲打带脉为啥肚子反而胖了
- 藏红花可以吃下去吗 藏红花可以天天喝吗
- 马齿苋生的可以吃吗 马齿苋生吃好还是熟吃好