百合每天吃多少克合适 百合吃多了会怎么样
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百合每天吃多少克合适
建议20克较为合适 。
【百合每天吃多少克合适 百合吃多了会怎么样】 百合因其寒性的属性 ， 不建议一次食用过多 ， 而且新鲜百合难以长久存放 ， 因此食用的多为干百合 ， 一般人群一天食用20克干百合是比较合适的 ， 如果食用过多的百合 ， 其所带的寒性对身体反而会造成不利的影响 。
百合吃多了会怎么样
消化不良 日常食用的是百合的鳞茎部分 ， 这部分的百合淀粉含量十分丰富 ， 而碳水化合物需要在体内长久的分解吸收才能被人体的吸收利用 ， 如果大量进食百合的话 ， 淀粉在体内一时间很难完全吸收 ， 脾胃负担过重 ， 反而会出现腹胀、腹痛等消化不良的情况 。
胃寒腹泻 百合是寒性的食物 ， 而且其成分中膳食纤维、钾、磷、镁等矿元素成分是较为丰富的 ， 如果食用过多纤维丰富且又寒凉的食物的话 ， 寒气在脾胃积聚过多 ， 反而会有胃部受寒导致拉肚子的风险 。
百合可以天天吃吗
最好不要天天吃 。
虽然百合成分中蛋白质、淀粉、维生素、矿物质成分较丰富 ， 但是也因为其寒性的食物性质 ， 天天吃的话容易对脾胃造成不适 ， 哪怕是少量进食 ， 寒气积聚多了还是会身体不利的 ， 因此建议百合最好不要天天吃 ， 在医生的建议下天天食用是没问题的 ， 但如果疾病痊愈了 ， 那么百合也就可以不用吃了 。
百合怎么食用效果最佳
1.准备干百合20克 ， 莲子20克 ， 粳米120克 ， 适量枸杞、冰糖 。
2.先用刀背将干百合碾成粉状 ， 莲子放清水中水泡软 。粳米淘洗干净后冷水浸泡半小时 。
3.往锅中倒水 ， 先放大米、百合烧开 ， 然后再放莲子 ， 转中火继续熬煮 。
4.等所有食材快煮熟时 ， 依个人口味加适量冰糖调味即可 。
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