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冬季怎么养胃
1、保持良好心情 中医认为,思可伤脾 。意指思虑过度,易伤脾胃 。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至沓不思食 。久之气血生化不足,使神疲乏力,心悸气短,健忘失眠,形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等 。食欲,增加消化液的分泌和消化道的蠕动,有利于消化吸收 。反之,抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍,是发生脾胃病的重要诱因 。
2、适当的运动 要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量 。常言道:“百炼走为先 。散步是一种和缓自然的体育活动,信步闲庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,气血调顺,整个身心在一种的协调中得到平衡和保养 。持之以恒可流动气血,畅达气机,活动关节,帮助脾胃运化,藉以祛病防衰 。
3、多吃素食 素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物,如面粉、大米、五谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等;应少吃油腻,多吃蔬菜 。日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃 。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,日为热伤粘膜,寒伤脾胃,运化失调 。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品,避免难消化,助湿热 。
冬季养胃时间表
8:00早餐吃热食【冬季怎么养胃 冬季养胃时间表】 调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36% 。
12:00午饭前喝汤 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃”懒惰“时 。
18:00晚饭别吃太饱 一定要控制在”七八分饱“ 。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐 。
19:00站立助消化 胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧 。
20∶00餐后1小时别久坐看电视 这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当”沙发土豆“,可以散步或慢跑 。
22∶00睡前尽量别进食 睡前喝牛奶不适合每一个人,有些人睡前喝奶能促进睡眠;有些人却伤胃,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食 。
冬季吃什么养胃
1、热粥 要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化 。早在古代,人们就已经注重喝粥对身体保健的功效 。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥,他认为:”每日起,食粥一大碗 。空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之良 。“意即每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗热粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担 。
2、面条 主食中最养胃的是面条 。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感 。此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品 。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用 。
3、养胃茶 粥和面条是最好的养胃食物,但是总不能天天就吃粥和面,那么吃了别的食物要怎么养胃呢?喝养胃茶——丁香茶 。丁香茶能清除油腻,消除腹胀,还能养胃护胃,餐前餐后来一杯都对胃好 。
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