老人该如何护牙 老人护牙吃什么
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老人该如何护牙
1、保持良好的饮食习惯 老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物,因为在咀嚼这些食物的时候,对牙齿有较多的摩擦,有利于牙齿清洁 。
2、及时修补缺损牙齿 出现牙齿缺损时,应及时修补 。若有缺牙,应迟早配假牙,因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力,就会慢慢向缺口倾斜,使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣,窝藏细菌,损害牙齿及牙龈 。
3、坚持锻炼牙齿 锻炼牙齿的方法很多,如叩齿、牙龈按摩等,都比较实用 。叩具即上下相对轻轻撞击,在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次 。老年人的牙齿多数已经松动,叩击时切忌用力过猛 。
4、温水刷牙 中年过后,由于牙面磨损和牙周萎缩,牙本质暴露,牙齿易出现敏感症,遇冷、热、酸、甜,就感到牙齿酸软 。这种反复的过冷、过热的刺激,会导致牙髓炎,损害牙齿的健康 。民间有“温水牙,冷水面,热水脚”的说法 。用温水漱口刷牙,避免过冷、过热的刺激,可以减少牙髓炎症的发生 。
5、牙齿保健操 生命在于运动,牙齿也需要运动 。一日三餐,牙齿虽然也在运动,但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样,三餐饭的咀嚼动作并不够,牙齿还需要自身的锻炼 。早在古代,我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法,如叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等 。
6、警惕根面龋【老人该如何护牙 老人护牙吃什么】 中年过后,由于牙周开始暴露 。这些部位的硬度较牙冠低,抗龋能力差,易出现龋洞,临床上称根面龋 。根面龋的一个特点是位置隐蔽 。不易发现,因而最易被人们忽视 。所以,中老年人应定期检查牙齿,及早发现龋洞,及早充填,减少痛苦和损失 。
7、按摩牙龈、叩齿 每锻炼牙齿的方法很多,如叩齿、牙龈按摩等,都比较实用 。叩具即上下相对轻轻撞击,在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次 。老年人的牙齿多数已经松动,叩击时切忌用力过猛 。
老人护牙吃什么
1、洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
2、苹果 苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增强唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散中和 。
3、大枣 大家都知道大枣可以补血益气,适当的吃一些大枣还可以帮助老年人保护牙齿,大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶,有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑,注重要的是,不影响口腔中的其他细菌,可以保证口腔的菌群平衡 。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下,时常吃一些大枣,不仅可以健脾养胃,还能有效保护牙齿 。
老人护牙的误区
误区之一:只要坚持刷牙,就没必要洗牙了 。刷牙并不能完全代替洗牙,饮食可在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙斑,单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的 。
误区之二:掉一两颗牙,不必急着补,等掉净了换全口假牙 。有些人认为,年纪大了,缺几颗牙是正常的事 。缺了牙又不想镶假牙,怕麻烦花钱多,缺就让它空缺吧 。这样下去害处很多,它会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收,加快邻牙松动脱落 。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能,并稳定邻近的牙齿 。
误区之三:老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白 。目前的牙齿美容已经达到相当的水平,吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色,容易除掉,即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变 。同时,牙齿美白不仅仅是为了美容,也是牙齿保健和牙病防治的重要措施 。
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