文章插图
维生素A
食物代表：鱼肝油、动物肝脏、枸杞子、胡萝卜等
人体内缺少维生素A的时候，往往会感到干涩，并且容易产生疲劳感，情况严重一些的人，还可能会出现眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡 。如果在光线昏暗环境下或夜晚视物不清，则说明身体非常需要补充维生素A了 。
维生素B2
食物代表：奶酪，蛋黄，鱼，豆类，肉，奶，家禽，菠菜，全谷等
人体缺少维生素B2，不仅容易令口角，唇，舌等等部位干燥，发炎，还会令眼睛血丝密布、怕光、易留眼泪等等，另外，视传导也需要维生素B2的参与 。
维生素C
食物代表：西红柿、橘子、青椒、草莓、猕猴桃等
【眼睛干涩吃点什么好 要多补充4种维生素】 人眼需要的维生素C量要比其他部位要高很多，如果平时从食物中摄入的维生素C不足，晶状体容易营养不良，甚至会变形 。
类胡萝卜素
食物代表：深黄、深绿、红色蔬果
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛有着重要的保健作用，尤其是近视眼的人要多注意补充 。
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