艾草安神助眠吗 怎样快速进入睡眠的小技巧
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艾草安神助眠吗
单纯的艾草并无安神助眠的功效 。
艾草是多年生草本植物，具有浓烈的香气，在中医上性味辛、苦、温、有小毒，归肝、脾、肾经，具有散寒止痛、温经止血、燥湿止痒等功效，但并没有安神助眠的作用，而且由于其气味较浓郁，如卧室里放艾草植株或熏艾草等，可能起到反作用，导致人出现精神兴奋，引发入睡困难、失眠的现象，尤其是对艾草气味敏感的人较为明显 。
艾草枕头可以治疗失眠吗
因人而异 。
艾草具有特殊的香味，用于制作枕头，有安眠、助睡、解乏的效果，经常使用可以有效提高睡眠质量，但失眠有生理性、病理性、心理性等原因，艾草枕头只能用于辅助治疗，要是想要彻底治疗，还是需要根据失眠原因进行针对性治疗 。
并且部分对气味较为敏感的人群，不喜欢艾草的味道，睡艾草枕头时，不仅没有缓解及治疗失眠的效果，反而会导致失眠的症状加重 。
艾叶泡脚有助于睡眠吗
艾叶泡脚有助于睡眠 。
因为艾叶能起到活血的功效，并且热水泡脚之后可以让身体达到放松，可以加快身体的血液循环，有利于让睡眠质量提升 。
另外睡眠不好的原因有很多，比如生活中发生了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠；又或者是睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠；另外服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物，也会使人感到失眠，因此促进睡眠还需从根本原因入手，才能起到较好的效果，如严重失眠的话对症吃点助眠药物为好 。
怎样快速进入睡眠的小技巧
1、运动疲劳法 睡前1—2小时通过适量的运动可以改善人失眠的现象，有利于快速入睡，但运动强度不宜过大，一般选择散步、轻缓的瑜伽、慢跑、拉伸身体等轻缓的运动项目，进行30—1小时左右的时间，让身体感觉到疲劳，对一些精神较为旺盛的人来说非常管用 。
2、呼吸调节法 进入睡眠状态的呼吸是比较平稳、安宁的，一呼一吸之间会比较平缓、均匀，因此在躺在床上的时候，可以采用呼吸调节法，让自己尽快进入睡眠的呼吸节奏，具体练习方法为4-7-8呼吸法：
（1）呼吸法分为三步，首先闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4，吸气4秒 。
（2）停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7，憋气7秒 。
（3）最后呼一口大气，同时心中从1数到8，呼气8秒 。
（4）3次循环后，便能感受到睡意 。
整个过程仅1分钟左右便能让人进入睡眠状态，是哈佛大学毕业的医生韦尔发表的催眠实践方法，大多数人表示此方法管用，建议大家白天的时候可以演练几次，然后熟悉整个过程，晚上再实操入睡效果会更好 。
3、改变习惯法【艾草安神助眠吗 怎样快速进入睡眠的小技巧】 很多人晚上睡不着其实跟自己的不良睡眠习惯有关，如躺在床上并不是去睡觉，而是玩手机、刷剧、打游戏等等，这样你的大脑就习惯了上床不一定是睡觉的思维，长久下去，即使早早的躺在床上也不能很快的进入睡眠，因此你需要从改变自身习惯做起，一旦准备要去睡觉了，就不要再喝些咖啡、喝酒或者玩手机啥的，就乖乖关灯，然后闭眼睡觉，坚持一段时间，你的睡眠好习惯养成了，自然就能想睡就睡 。
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