预防脱发吃什么好 脱发的原因有哪些
文章插图
预防脱发吃什么好
1、杏仁 杏仁坚固秀发 。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是防掉发的超级食品 。
2、葡萄干 葡萄干促进头皮血液循环 。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力 。
3、鸡蛋 鸡蛋补充多元营养 。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源 。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
4、富含铁的食物 如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等 。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分 。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的 。
5、富含维生素的食物 含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效 。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度 。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等 。
脱发的原因有哪些
1、精神因素所致【预防脱发吃什么好 脱发的原因有哪些】 精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱,会使得毛细血管持续处于收缩状态,从而使毛囊得不到相应的血液供应,而头皮是位于人体的最上端,因而头皮部位最容易得不到营养的供应,头发是最容易脱落的 。
2、饮食因素导致 随着人们物质生活水平的普遍提高,餐桌上的食品也变得更加丰富了,特别是动物类食品所占的比例越来越大,这便导致了人体会合成过量的雄性激素 。而雄性激素分泌过多,会使得人体的皮脂腺分泌更加旺盛 。而在雄性激素水平偏高、头皮皮脂腺油脂分泌多的情况下一些真菌、细菌等就会大量繁殖,它们将代谢产物的排放会刺激头皮及毛囊,形成慢性炎症,使得毛囊逐渐萎缩,生发功能逐渐衰退 。
3、洗发方式不当 体内雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌过于旺盛的人来说,不宜经常的洗头,适当头皮皮脂的积聚,会对皮脂分泌形成一种负压,从而减慢皮脂分泌速度 。如果太过频繁的洗头,加上不良洗发液的刺激,会使得皮脂分泌更快 。
脱发怎么办
1、保持乐观的心态 现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发 。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了节奏,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况 。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动,工作、学习要劳逸结合 。
2、适当运动 适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上11时到凌晨2时之间,使得毛发正常新陈代谢 。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发,养成每晚11点前定时睡眠的习惯 。
推荐阅读
- 葛根小孩子可以吃吗 小孩吃葛根的危害
- 雨水节气适合吃什么 雨水节气吃什么食物好
- 喝醉了怎么解酒最快 喝酒前吃什么不容易醉
- 老人吃什么对眼睛好 老人日常怎么护眼
- 经期喝酒有什么危害 经期不能吃什么食物
- 蒲公英哪四种人不能吃 蒲公英煮水的功效作用
- 桑葚吃了会上火吗 桑葚怎么吃不上火
- 葛根来月经可以吃吗 经期吃了葛根会怎样
- 【吃】蘑菇怎么做好吃？蘑菇的营养成分和做法吃法
- 【营养】发菜怎么做好吃？发菜的营养价值及吃法做法