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春分养生要注意什么 春分养生吃什么水果

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春分养生要注意什么 春分养生吃什么水果

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春分养生要注意什么
1、调养精神 春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,戒郁怒以养性 。假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛 。
2、御寒 春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛 。春天要特别注意御寒,养阳敛阴 。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律 。
3、调节饮食 春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则;忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火 。
4、运动锻炼 一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节 。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新 。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等 。
5、预防眼病 中医认为应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病 。因为,“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神 。如肝火上炎,可见双目肿赤,肝虚则会双目干涩、视物不清 。“肾为肝之母,肝肾同源”,肾的气血充足,才能维持肝的正常功能 。
6、避免情绪波动 精神分裂症在春季高发的原因,与肝脏疏泄功能失调不无关系 。中医认为,心主血,肝藏血 。当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能,而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能 。
春分养生吃什么水果
1、桑葚 春天正是桑葚时节,它不仅是一种水果,更是一剂春季滋补良药 。春天天气多变,易出现食欲不振的情况,而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,能帮助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食欲、健脾胃、助消化的功效 。而且,还能补血滋阴、生津止渴 。
2、樱桃 在春季水果中,值得推荐还有樱桃 。樱桃素有“春果第一枝”的美誉,它果实肉厚、味美多汁、营养丰富,铁含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,春天吃能健脾开胃、补中益气 。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹 。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食 。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择 。
3、草莓 中医认为,草莓有去火、解毒、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制的作用 。草莓最好在饭后吃,因为它含有大量果胶及纤维素,可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘,适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症 。
春分节气的传统民俗活动
1、吃春菜 春分顺口溜:“春汤灌脏,洗涤肝肠 。阖家老少,平安健康 。”每年的春分时节,人们都会在去田野中采摘春菜 。然后把春菜和鱼一起做成滚汤,名曰春汤 。春分时节吃春菜,寓意全家人身体健康、平平安安、一帆风顺 。
2、春祭 《礼记》:“祭日于坛 。”孔颖达疏:“谓春分也” 。春分时节,大家都要开始扫墓祭祖了 。不同地方的春祭习俗都不一样,有些地方会举行隆重的祭祖仪式,还有一些地方在春分扫墓的时候,全族和全村都要出动,规模很大,队伍往往达几百甚至上千人 。
3、粘雀子嘴【春分养生要注意什么 春分养生吃什么水果】 每年春分这天,家家户户都要煮汤圆,然后把没有馅的汤圆用细竹叉好,然后放在室外田边地里,防止雀子来破坏庄稼,这就是传说中的“粘雀子嘴”习俗 。

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