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分辨伤势轻重
主要是判断是否出现骨折，因为脚崴了一般会很疼，那么很多人第一个担心就是是否已经骨折了，一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤，如果你不放心的话可以去医院照个CT，可以判断真实情况 。
及时冷敷
应该在受伤后尽快进行，冰块最佳，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，每次30分钟左右 。这是为了使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛 。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.
合理用药
【脚扭伤了该怎么办 扭伤后该怎么处理】 口服几片活血止痛，舒筋通络类药物，可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂，也可用中草药熏洗 。
适当活动
立即停止行走、运动或劳动等活动，多做按摩，促进血液循环，不可急于下地.鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋.不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动 。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些 。可用中草药熏洗 。
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