跑完马拉松后能热水泡脚吗 跑完马拉松为什么用凉水泡脚
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跑完马拉松后能热水泡脚吗
【跑完马拉松后能热水泡脚吗 跑完马拉松为什么用凉水泡脚】 跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚 。
最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚 ， 因为马拉松属于剧烈的运动 ， 跑完后应该让机体慢慢的平静下来 ， 可以做一些简单的拉伸按摩运动 ， 让身体可以慢慢的恢复下来 ， 然后再用热水泡脚 。
跑完马拉松为什么用凉水泡脚
消除疲劳 运动的时候脚会发热 ， 使毛孔增大 ， 若立刻使用热水不利于肌肉的恢复和放松 。所以刚跑完的话 ， 可以用冷水泡脚 ， 让疲劳的肌肉恢复到常温的状态 ， 有助于消除机体的疲劳 。
镇痛 用冷水泡脚还有很好的镇痛效果 ， 通过冷却方式的处理让脚部的组织有更强的恢复能力 ， 可以使我们在马拉松中间受伤的部位得到恢复 ， 用冷水泡脚还可以促进局部血管的收缩 ， 从而减少炎症的发生 ， 特别是对于曾经有过脚伤的人来说 ， 有效的减少受伤造成的疼痛 ， 限制受伤范围的扩大化 。
用热水泡脚有什么好处
用热水泡脚 ， 可以使血液中的乳酸含量降低 ， 促进血液循环 ， 消除因乳酸过多造成的腿部酸痛感 ， 还可以促进新陈代谢的循环 ， 缓解大脑的兴奋状态 ， 通过神经末梢信号的传递 ， 使人安静下来 ， 减缓疲劳 ， 更好地促进睡眠质量的提升 。
泡脚的最佳时间是几点
泡脚最佳的时候是在晚上7—9点之间 ， 因为这个时候 ， 我们的肾气血是最弱的 ， 而这个时候泡脚 ， 可以及时补充气血 。
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