橙子和苹果的热量都是比较低的 ， 都是比较好的减肥水果 ， 那橙子和苹果哪个热量高?哪个减肥效果好?
橙子和苹果哪个热量高 ：
橙子比苹果热量高 。
苹果为高纤维、低热量食品 ， 每100克苹果只含45千卡热量 ， 不含脂肪也不含钠 ， 对于正在减肥中的女生来说 ， 是再好也没有的食物了 。 但是每天吃一个苹果最佳 ， 但最多不可以超过两个 。 吃多了苹果反而不好 ， 人体不仅不能吸收苹果的营养 ， 还会加重肠胃的负担 ， 苹果的保健作用很好 ， 但是切记不要多吃 ， 避免发生恶习呕吐 ， 腹泻症状 。
一般在100克的橙子中 ， 含有47卡路里的热量 ， 热量是很少的 ， 对于减肥不会有坏处 ， 甚至有着一定的帮助 ， 橙子含有丰富的木质素 ， 可以增加肠胃的蠕动情况 ， 帮助其中的热量与毒素以及身体脂肪的大量排除 ， 消除脂肪的堆积 ， 以及还有一定的清热的功效 ， 防止身体因为出现饮食不当产生的水肿情况 ， 但是建议不要一天超过三个吃 。
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【苹果热量高还是橙子热量高】橙子和苹果哪个减肥效果好：
苹果比橙子减肥效果更大好 ， 因为苹果热量更低 ， 但是一定要把握好量 。
橙子和苹果都可以帮助减肥 ， 可以根据自身的喜好来进行选择 。
苹果中含有果酸 ， 这种物质可以促进人体新陈代谢 ， 从而起到消脂的作用 。 苹果中含有较丰富的膳食纤维 ， 这种物质可以促进肠道动 ， 从而促进排便 ， 以达到减重的目的 。 苹果的热量是比较低的 ， 而且容易产生饱腹感 ， 所以吃了苹果之后可以减少其他食物的摄入 ， 以达到减肥的目的 。
橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 而且纤维量的含量是非常高的 ， 而且卡路里的含量非常低 ， 饱腹感也很强烈 ， 对于想瘦身的女生来说最适合不过的 ， 可以用来代替正餐或是甜味的零食 ， 喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感 ， 所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦 。
好了 ， 小伙伴知道苹果更好减肥哦 。
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