小寒时节刚过 ， 天气越来越寒冷了 。最近我国的大部分地区降温的幅度比较大 ， 有些地方还飘起了纷纷扬扬的雪花 。在这样的季节 ， 我们一定要做好御寒保暖的工作 。只有我们的全身变得暖和了 ， 我们的抵抗力才会提高 ， 那么在严冬 ， 我们生病的几率也会大大降低 。其实要想提高人体免疫力 ， 方法很简单 。
暖身御寒应该怎么做
一、多揉搓身体三处
寒冷的冬季 ， 很多人都会出现手脚冰凉的现象 ， 如果我们的身体畏寒的话 ， 我们也非常容易生病 。要想让自己的身体变得暖和起来 ， 我们平时可以多揉揉身体这三处 。
1、搓脸
当我们早晨洗完脸以后 ， 可以用双手揉搓一下我们的脸蛋 。经常搓脸对我们的身体健康好处多多 ， 首先经常搓脸可以提高脸部的血液循环 ， 帮助我们提高抵抗力和免疫力 ， 从而能够起到御寒暖身和预防感冒的作用 。
2、搓手
中医养生讲究这样一句话 ， 就是早搓手 ， 午晒背 ， 晚泡脚 。其实 ， 我们随时随地都可以搓手 ， 经常搓手对我们的身体健康非常有好处 。因为我们的手部分布很多的经脉和穴位 ， 经常搓手就相当于在给这些穴位做按摩 。
如果我们能坚持每天搓手的话 ， 全身就会变得暖和起来 ， 这样我们就不会畏惧凛冽的寒风 。同时 ， 我们身体的免疫力也会得到提高 ， 这样我们生病的几率就会大大地降低 。
3、揉脚心
睡前泡个热水脚是很多人的习惯 ， 如果我们在泡脚的过程中按揉一下自己的脚心 ， 那么保健的效果就会加倍 。我们的脚心有个涌泉穴 ， 经常按摩涌泉穴可以起到补肾强身的作用 ， 同时还可以让我们的手脚变得温暖起来 ， 这样我们也不怕失眠了 。
二、出门穿戴“三件套”
很多爱美人士到了冬天还是只要温度不要风度 ， 出门在外穿得也比较少 。要想御寒暖身 ， 大家在出门前一定要记得穿戴好“三件套” ， 也就是所谓的帽子、口罩和围巾 。
小寒节气以后 ， 我们出门的时候一定要记得戴帽子 。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系 。如果我们出门不戴帽子的话 ， 即使全身穿得很暖和 ， 身体的热气也会很快从头部散去 ， 因此大家出门时一定要记得戴帽子 。
【暖身御寒做到3个“三”让你严冬少生病】虽然天气越来越冷 ， 但是雾霾现象依旧很严重 。因此 ， 我们在出门的时候一定要记得戴口罩 。这样不仅可以帮助我们御寒保暖 ， 同时也可以降低呼吸道疾病的发病率 。
除了帽子和口罩以外 ， 我们在出门的时候一定要记得戴围巾 。大家可别小看了围巾 ， 围巾也算得上是一味“中药” 。因为出门戴围巾可以让我们的脖子和背部保持暖和 ， 同时也能提高人体御寒和抗病能力 ， 预防腰颈椎等疾病 。
三、常吃“三红”食物
要想让自己的全身变得暖和 ， 我们还是得从饮食方面下功夫 。生活中有很多不起眼的食物 ， 不仅健康美味 ， 还具有御寒保暖的作用 ， 比如说红色食物 。红色食物色彩艳丽 ， 看着就有食欲 ， 食用后还会让我们的全身变得暖和起来 。
1、红辣椒
虽然说健康的饮食应该以清淡为主 ， 但是不代表我们不能常吃红辣椒 。我们可以将红辣椒和土豆丝、蘑菇等蔬菜清炒 ， 不仅美味 ， 对我们的身体健康也有好处 。因为辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢 ， 帮助我们抵抗寒冷和疾病 ， 同时也能有效降低心脏病和动脉硬化的发病率 。
2、羊肉
说到冬季最常吃的肉类 ， 那就非羊肉莫属了 。羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质 ， 对我们的身体健康非常有好处 。中医认为 ， 羊肉性温味甘 ， 具有健胃补肾和养血益气的功效 。
如果我们冬天能经常吃点羊肉的话 ， 不仅可以增加人体热量 ， 帮助我们抵御寒冷 ， 同时可以促进肠胃的消化和吸收 ， 延缓我们衰老的速度 。
3、红枣
冬天很多人都喜欢煮粥喝 ， 煮粥时肯定少不了红枣这一种食材 。红枣中含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素和糖类等营养物质 ， 具有较强的滋补作用 ， 可以提高人体免疫功能 ， 让我们整个冬季少生病 。其实红枣不仅可以煮粥 ， 我们还可以用红枣泡茶喝 。
结语：小寒过后 ， 天气越来越寒冷 ， 在日常养生中 ， 我们应该如何应对寒冷的天气呢？其实要想做好御寒保暖的工作 ， 我们只要做到3个“三”就可以了 ， 要在饮食和穿着等方面下功夫 。坚持这样做下去 ， 我们的身体就会变得暖和起来 ， 整个严冬也就会少生病 。
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