冬至养生，暖字当先
大雪飘飘的严冬 ， 为了追求苗条 ， 很多人穿着薄丝袜、单裤、露着脚踝……“美丽冻人” 。12月22日就是冬至了 ， 作为养生学上的重要节气 ， 中医认为此时节饮食起居都要以“暖”为先 ， 千万不能冻着 。
《黄帝内经》云：“阳气者 ， 若天与日 ， 失其所 ， 则折寿而不彰 。”意思是说 ， 阳气就相当于天上的太阳 ， 大自然若失去太阳的温暖 ， 万物便不得存活;人若失去阳气 ， 体内就失去了新陈代谢的活力 ， 生命也将终止 。民间一直有“冬至一阳生”的说法 ， 是因为从冬至开始 ， 白昼渐长 ， 阳气初生 。故在此节气 ， 要细心顾护好身体的阳气 ， 让身体暖起来 。
第一 ， 根据气温高低及时增减衣服 ， 不能过热也不能受凉 ， 始终保持身体温暖的最佳状态 。因为 ， 穿着过热可能会出汗 ， 湿气寒气交叠更加伤身 。穿衣要护好头颈、胸腹部、后背和脚踝 。另外 ， 口鼻处也要格外注意 。口鼻是冷空气进入身体的最佳通道 ， 寒气可以随呼吸进入肺部 ， 所以 ， 冬季出门最好戴上口罩 ， 以防寒邪之气入侵 。
第二 ， 加强体育运动 。运动能加快新陈代谢 ， 使自身产生热量 ， 进而温暖全身脏腑 ， 促进气血流通 ， 身体自然也就跟着暖和了 。
【冬至养生，暖字当先】第三 ， 尽量不吃或少吃寒凉食物 ， 可适量多食用一些有滋补肾阳作用的食物 ， 比如羊肉、河虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等 。临床上 ， 暖身和补充阳气最常用的食材是肉桂 。肉桂性甘温 ， 大家在家里可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用 。年龄稍大的人群 ， 可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半个月再喝 ， 每次约20毫升 。需要提醒的是 ， 阳热、湿热、痰湿体质者不可使用以上方法 ， 以免出现不适 。
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