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长期失眠喝什么茶比较好

生活百科 养生知识

1、喝什么茶可以安眠（效果最好的）
熟普洱确实有安神的功效,但是不是很明显,尤其对经常不喝茶的人来说,反而会更提神
熏衣草红茶还可以,有安神的功效,但我个人觉得熏衣草做茶有些会接受不了
最好的办法是红茶加奶,也就是我们常说的奶茶,奶有安神的效果,红茶也是全发酵的茶叶,提神物质少,口感还比较好,你可以都尝试下,挑选个适合自己的
但是绝对不能喝乌龙,绿茶,等其他茶叶,会加重失眠的

菊花茶 。菊，安神醒脑
2、喝什么茶有利于睡眠啊？
最好不要喝茶
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。
所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习 。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠 。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

如果是肝火上升的人，喝菊花茶有助睡眠，如果是气血两虚者，喝韭杞茶也可以有助睡眠 。是要看个人情况的 。薰衣草的味道可安定神经，其助眠功效是最广为人知的 。最好不要喝普洱茶,普洱茶是有助于提神的

茶都是抗睡眠的

薰衣草茶

【长期失眠喝什么茶比较好】甘菊花茶
甘菊花茶来源于植物甘菊，常作为精神弛缓剂 。其中的5,7-二氢黄酮类成分发挥了治疗失眠症的作用，这种有效成分在大果西番莲中也存在 。如果要达到理想的效果，建议在睡前45-60分钟饮用一杯甘菊花茶 。这种茶只是让人放松，而不至于引起倦怠.如果你去杂货店的花草茶区域，一种专门在睡前饮用的茶会跳入你的眼帘 。其主要成分是甘菊花，还有一些其他的有利于睡眠的草药 。
缬草根茶
缬草常被用来治疗睡眠障碍，烦乱不安及焦虑，而且还是一种肌肉松弛剂 。在民间还被用于胃肠道疼痛及痉挛性结肠炎 。这种茶貌似在长期饮用下才会显示效果，比如几个星期 。


喝茶只会让你睡不着,喝茶最好在早上和下午,早上可以醒脑,下午可以提神,睡前最好不喝.
3、晚上喝什么茶不会影响睡眠
晚上喝茶不一定会失眠，关键看你喝什么茶，以及怎么喝
比如很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠 。再比如说荷叶茶更不会了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等，虽然在字面上也叫做茶，主要是冲泡方法跟茶很相似，但其实在成分上，但有很大区别 。荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西 。
晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠 。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同 。
晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠 。人们在吃完晚饭后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化 。另外，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等 。
茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响 。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋
而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋 。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了 。还有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠 。
晚上喜欢喝茶的人最好喝红茶切忌喝绿茶建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用 。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用 。
晚上喝茶适合喝什么茶黑茶性质温纯，不会影响人的睡眠 。如喝点普洱茶 。不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶，如福建的白茶 。白茶的茶性平和，也不影响睡眠 。也可喝红茶荷叶茶等 。而对神经衰弱人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音 。但是千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有有刺激性的作用
所以说晚上可以放心的喝茶的，只要选对茶的种类，不用过于担心失眠的问题 。
但是如果要喝茶减肥最好不要选晚上或睡前建议如果你是要减肥的话，最好不要选择晚上喝茶 。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去 。另一方面，很多茶里面的成分有抗疲劳成分，喝的不当会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的

个人觉得纤扬茶比较好 。睡前不要喝浓茶
4、能助眠的养生茶有哪些
1、绞股蓝茶
能调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，具有镇静、催眠、抗紧张、解疲劳、增强记忆力的功效
2、远志
性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用 。
3、百合
性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用 。
4、蜂蜜茶
40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用 。
5、合欢皮
性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用 。
6、桂圆茶
桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等 。
7、玫瑰花茶
玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用 。
8、柏子仁
性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用 。
9、莲藕茶
藕粉一碗，水一62616964757a686964616fe58685e5aeb931333363383461碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用 。
10、龙眼百合茶
龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用 。
11、酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。

其实助眠的茶还是有的，但是不能饮用过量 。毕竟这些茶多少有些都是靠心理作用 。
我个人对茶的品种了解不多，但是我会比较推荐伯爵茶(earl grey tea)和水果红茶(这个种类比较多的)

大葱不仅可以用来调味，还可以用来炒肉、
做鱼等等都是非常美味的 。除了这些，其实它在养生方面也起着不小的作用 。其含有许多的维生素，可刺激人体分泌雄性激素，肾虚的人不妨多吃一些 。

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