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提神醒脑 3种食物驱走你的午后睡意

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你是不是有这样的感觉 ， 在午后之后就是感觉自己没有精神想睡觉 ， 工作没有效率 ， 遇到这样的情况该如何解决呢？有什么方法可以帮助我们提神醒脑呢？接下来和小编一起去看一下吧 ， 让你的大脑瞬间清醒 。
对于上班而言这样的问题是经常的存在的 ， 午后昏昏欲睡 ， 总是没有精神 ， 这该怎么办呢？
下面看看3种能够驱走睡意食物：
1.有浓烈气味的食物
辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意 。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用 。
2.有兴奋作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味 ， 能够通过刺激中枢神经系统 ， 暂时地驱走睡意并恢复精力 。而巧克力不仅比咖啡更容易提神 ， 还能增强记忆力 。乳制品虽然不能立即驱走睡意 ， 却能够慢慢地使人清醒 。
3.通过食用方法解困的食物
鱿鱼丝和口香糖等即使没有令人兴奋的成分 ， 但是通过咀嚼可以帮助大脑分泌血清素 ， 这样可以帮助我们醒脑 ， 这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果 。
此外 ， 运动运动效果也不错
一、打哈欠时张大嘴
大脑是人体对疲劳最敏感的器官 。当一个人疲劳时 ， 其大脑就会处于缺氧的状态 。这时 ， 大脑就会下达指令让人打几个哈欠 ， 以吸入更多的氧气 ， 缓解大脑的缺氧 。临床研究发现 ， 人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍 。
因此 ， 办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠 ， 每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大 ， 使自己吸入更多的氧气 。这样就会改善大脑的缺氧状态 ， 使脑细胞重新活跃起来 。另外 ， 人们若能在每次打完哈欠后用手指 对头部进行一下简单的按摩 ， 效果会更好 。
二、困倦时候揉中指
办公室一族在长时间地工作之后 ， 很容易出现困倦的状态 。这时 ， 他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意 。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 。中医认为 ， 此穴对疼痛较为敏感 。人们若在困倦时揉捏此穴 ， 能起到醒脑提神的功效 。
具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟 ， 再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟 ， 然后比较一下两只手的疼痛感 。哪一只手的疼痛感较明显 ， 就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显 ， 说明这一侧的肢体较疲劳) ， 直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏 。
【提神醒脑 3种食物驱走你的午后睡意】三、久坐别忘动肩膀
据调查资料显示 ， 在所有肩周炎等肩部疾病的患者中 ， 有70%的人为办公室一族 。可见 ， 肩部是办公室一族应重点锻炼的部位 。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1、操作者取站立位 ， 将双腿并拢 ， 双手握拳
将双臂左右平伸与身体呈十字状 。将握成拳头的双手从腕处下弯 ， 弯至最大限度为止 ， 同时吸气 ， 坚持10秒钟 ，  然后骤然松开双拳 ， 同时吐气 。可反复做20遍 。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松 ， 对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果 。
2、操作者取站立位 ， 将双腿分开与肩平行
将双臂以肩为轴向前绕10圈 ， 再向后绕10圈 。双臂绕圈的幅度要大 ， 动作可由慢至快 ， 每次转换方向时可间隔几秒钟 ， 以减少转向对肩部造成的冲击 。双臂向前后各绕10圈为一组 ， 可连续做3～5组 。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动 ， 对防治肩周炎等疾病有很 好的效果 。
结语：以上就是关于如何提神醒脑的有关内容 ， 你知道了吗？夏季白天短再加上晚上休息不好 ， 白天犯困是在所难免的 ， 上述这几个食物可以缓解你的症状让你精神起来 ， 但是小编在这里提醒大家最好是保持充足的睡眠哦！

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