减肥时可以吃的5种零食
1 。海苔
海苔是一种低热量高纤维食物 ， 怕长胖的美眉可以放心食用哦 ， 20g干海苔的热量只有30卡路里 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 ， 维生素B是脂肪燃烧的必需元素 ， 而且海苔富含碘元素 ， 在锻炼时能加速我们的热量消耗 。
2 。微波炉薯片
自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了？那香香脆脆的口感着让人怀念 ， 怕超市的薯片热量太高？美眉们现在不用担心了 ， 因为完全可以在家里DIY薯片 ， 而且无油无添加剂 ， 少脂更放心 。
微波无油薯片的制法很轻松 ， 把土豆切薄片 ， 过水 ， 洗掉附着在上面的淀粉 ， 热量会更低哦 。滤干薯片 ， 平铺在盘子里 ， 撒一点盐 ， 放入微波炉叮3—5分钟 。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可 。
3 。蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效 ， 可以抑制脂肪的生成 。蓝莓富含维生素C ， 可以帮助身体排出毒素 ， 增强消化功能 。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果 。此外 ， 蓝莓含有丰富的类黄酮 ， 可以抗氧化 。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存 ， 100g蓝莓干含有200卡路里 ， 是理想的美容瘦身小零食 。虽然蓝莓干的热量大于蓝 莓 ， 但蓝莓有季节性 ， 保存时间也不长 ， 蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时 。
4 。黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统 ， 并刺激血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的 。巧克力因 可可含量、乳质含量不同而有所区别 。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种 ， 所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖 。在挑选巧克力时 ， 要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦 。
5 。全麦纤维饼
【减肥时可以吃的5种零食】饼干经常被推上瘦身禁食名单 ， 饼干的来历要追溯到波斯 ， 饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成 。
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