减肥心得减脂心得分享

减肥心得百思特网（减脂心得分享）

大家好，百思特网我已成功减脂5年。和大家分享一下我的经验。刚开始只知道节食，体重是降了，但是减的是水分，皮肤百思特网非常松弛，多吃反弹很厉害。后来学习了很多正确减脂方法:1必须多喝水，至少2000毫升。2多吃蔬菜，每天至少400克左右，多吃脂肪少的肉类，比如鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，水果控制在200克以内。3少吃精致碳水，多吃粗粮，拒绝零食。现在5年了，没有反弹。大家有什么减脂心得，可以一起讨论哦

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