中医养生牢记六字诀 帮助你延年益寿保健康
中医养生的精髓在于六个字：顺、静、修、调、补、固，真正的领会到其中的含义，想必你离长寿已经近在咫尺了 。下面就一起来看看中医养生长寿六字诀 。
“顺”
中医讲究不同季节有着不同的养生方式 。古代人中医文献就有明确记载人的身体变化根据四季轮回一个道理，因为不同的季节就会有不用的养生方法 。《黄帝内经》中所提到的“顺天时地利 。”所谓的“时”指的就是顺应季节的变化，总结了季节养生要符合生、长、收、藏的特点 。
春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起 。
“静”
让心安静下来 。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞 。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利 。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年 。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心 。
“修”
“修”指的是修身养性，能够减少烦恼的诞生 。在国代名著《易经》里曾提到“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃 。”其意思就是说积善行德的人，往往能和身边所有人都相处的和谐，周围坏境中充斥了和谐的气氛，能够减轻人体很多不和谐的烦恼，使得性情更加愉悦 。可见修身养性、淡泊名利能够让自己收获健康与长寿 。
“调”
多做深长呼吸 。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了 。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲 。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳 。
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸 。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸 。然后再把气慢慢呼出来 。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好 。
“补”
有补有泻最健康 。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合 。
中医讲究药食本有共同的特性，即都有的食物对于身体都有着调节的作用 。首先从味道举例来说，咸味补肾、甜味补脾、辛味补肺 。颜色上面来讨论：黑色补肾、黄色补脾、白色补肺 。
滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补 。气虚的人最要吃主食，还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉 。补血可用大枣、猪肝、各种红肉 。补阴气，多吃水里生的，如鸭肉、海参、甲鱼等 。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等 。春天要养肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等 。
但要少吃香椿、香菜，以防过敏 。吃点苦能去心火，要多吃成熟的瓜和豆 。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果，还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果 。冬天要养藏，多吃根茎类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜 。
养生不能一味地补，要补泻结合 。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒 。秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物 。冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气 。
“固”
固精、固气、固神 。养生很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面 。
固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲 。此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，以牛肉最好，还可吃山药、黄精、枸杞 。
【中医养生牢记六字诀 帮助你延年益寿保健康】固气，一要减少耗气，少说话;二要多晒太阳，补充阳气;三要多做有氧运动，增加氧气;四要通过饮食带来水谷之气 。另外，睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜 。固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害 。
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