吃什么东西对视力好 你知道吗?

当下由于社会发展迅速,往往会给年轻人带来一系列的竞争压力 。而眼睛也为此受到影响,由于长时间的用眼过度,造成眼疲劳,难免会降低视力 。那么吃什么东西对视力好呢?
1、黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙 。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉 。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质 。
3.多吃含维生素A的水果
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A 。
【吃什么东西对视力好 你知道吗?】4.多吃些黄绿色的水果
这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用 。

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