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调理肾阳虚怎么做_补肾阳虚的食物有哪些

生活百科

一、温补肾阳虚的药膳有哪些姜附烧狗肉：熟附片 ， 狗肉 ， 生姜 ， 菜油、大蒜、葱适量 。将狗肉洗净 ， 切成小块;将姜煨熟备用 。再将熟附片放入沙锅内 ， 先熬煎2小时 ， 然后将狗肉、大蒜及生姜放入 ， 加水适量炖煮 ， 直至肉烂即成 。功效补益肾阳 。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚证 。中医辨证属肾阳虚证的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用 。
羊肉炖海参：羊肉具有温肾壮阳的作用 ， 海参是海味食品 ， 它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分 ， 胆固醇的含量则几乎为零 。而且海参肉质细嫩 ， 又富有弹性 ， 滋味鲜美爽口 ， 是极好的滋补品 。海参能补肾壮阳 ， 益气滋阴 ， 适用于精血亏虚 ， 阴虚便秘者 。在寒冷的冬天 ， 用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便 ， 味道鲜美 ， 非常适合进补食用 。
二、女性补肾阳虚食疗的方法1.红焖狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量 。慢火焖熟 ， 弃药渣吃肉 。
2.狗肉炖黑豆：狗肉250克、黑豆50克 ， 调以适量的盐、姜、五香粉及糖 ， 置砂锅中文火炖熟 ， 佐餐食用 。
3.羊肉羊肾粥：羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克 。杞子煎药汁 ， 羊肉、羊肾切碎 ， 与大米、药汁共煮粥 ， 加食盐调味后食用 。
4.羊肾汤：羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克 。羊肾切片与药物共煮汤 ， 弃药渣 ， 食盐调味 ， 食肉饮汤 。
5.羊肉汤：羊肉150克、怀山药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、桃仁15克、葱白、食盐适量 ， 药物水煎取汁 ， 羊肉切片 ， 与药汁煮汤 ， 加葱白食盐调味 ， 食用 。
6.虾仁汤：虾仁50克、冬虫夏草15克、九香虫15克 ， 加水炖熟 ， 食肉饮汤 。
7.炖乌鸡：乌骨鸡(竹丝鸡)1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片 。乌鸡去毛及内脏 ， 与药物一起隔水炖熟 ， 食用 。
8.炖鹌鹑：鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克 。鹌鹑去毛及内脏 ， 杞子、杜仲共炖熟 ， 去药渣 ， 吃肉饮汤 。
三、肾阳虚的症状有这些肤色暗沉、惨白
肾阳虚通常还会影响脾、胃、肾等脏腑 ， 使得其阳气缺乏 ， 气血亏少使得脸部肌肤萎黄、惨白 ， 同时还有黑眼圈、口唇黯淡的现象；加上肾阳虚的人本来就容易惊醒 ， 经常失眠所以面容憔悴 ， 所以就算化装也很难显露出光泽好气色 。
体力不济、动不动就出汗
肾阳虚的人由于心肺功用不好 ， 血液循环有碍 ， 所以脉象沉细无力 ， 大脑也会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫 ， 难以集中注意力 。另外 ， 肾阳虚的人也和气虚体质者一样 ， 有自汗（动不动就出汗）的现象 。
舌头肥大 ， 会有齿痕
因为体内的水分代谢比较差 ， 很难转化为X液而在身体体内各部位沉淀 ， 在舌头表现就是舌头变得肥厚、唾液多；因为舌头变得肥大且口腔空间有限 ， 舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕；舌头的颜色偏淡白 ， 或者青偏暗的颜色 。
频尿、夜尿多
肾阳虚的人体内缺少肾阳 ， 缺少阳气与热量的蒸腾气化作用 ， 水一进入体内就穿肠而过 ， 直接变成尿液 ， 所以就有夜尿多、频尿、尿液油腻等明显症状 。
性格较为安静、荣易有抑郁倾向
在阳气缺乏的情况下 ， 肾阳虚的人的活动力和脉象都相对沉细无力 ， 人的性格就比较安静内向、不喜欢说话、睡觉的时候喜欢缩成一团取暖 。整体来说 ， 心情于其他体质的人比更容易低沉抑郁 ， 严重者可能罹患忧伤症 。
性欲减退、开始掉头发
因（肾藏精、精生血、血养发） ， 一旦肾阳虚 ， 就容易引发性欲减退、性功用障碍、腰腿酸痛等现象 ， 肾阳虚也会形成阳虚体质者头发营养缺乏 ， 容易零落、分叉、黄软 ， 以至构成早秃 。
四、肾阳虚的人可以做这些动作1.常打太极拳：练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓 ， 至手心热后 ， 分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
【调理肾阳虚怎么做_补肾阳虚的食物有哪些】3.每天搓脚心：两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 早晚各1次 ， 每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松 ， 自然呼吸;呼气时 ， 做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间 ， 也可连续做多次)：
(1)两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目视正前方 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
(2)足跟落地 ， 吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝;手接近地面时 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
(3)憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
(4)呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。

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