现在出现了两类完全分化的人 ， 一类是天天为身体上的赘肉发愁 ， 无论自己怎么努力 ， 这些赘肉都不离不弃 。还有一类人也在为身体上的肉肉发愁 ， 就是无论怎么吃 ， 身上就是不长肉 ， 整个人就像排骨一样 ， 看起累非常的瘦弱 ， 这样的人迫切的想让身体上长一些肉 。那么 ， 不妨试一试下文中小编推荐的吃法：
【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份 。
【吃什么东西增加体重呢？】喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆 。3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉 。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯 ， 高纤饼干几片、卤味小菜 ， 或茶叶蛋一颗 。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐 。甜蜜的感觉 ， 会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿 。
想要身体上长肉的人 ， 可以经常多吃一些高热量的食物 ， 而且一日三餐都要好好的吃饭 ， 还可以在三餐之间加餐 ， 这样身体上的脂肪就会堆积一些的 。除了要好好吃饭以外 ， 有充足的睡眠时间也是非常必要的 ， 不要太过于操心等 ， 慢慢的就会长胖了 。
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