每天一碗燕麦粥 轻松降低血脂不用愁
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现在生活中三高人群越来越壮大了 ， 不过专家告诉我们 。如果我们能在生活中天天为自己来一碗燕麦粥 ， 既简单易行 ， 还能为我们的健康带来很大的帮助 。尤其是对那些备受高血脂疾病困扰的朋友们 ， 不妨试试这个方法 。一定很管用的 。
燕麦也可用来降血脂
究竟上 ， 除了 ， 糙米、全粒大麦、小米、全黑麦、全麦或、全玉米都是健康的全谷物食物 。奈何把这些健康的食品轻松地纳入我们的一般饮食中呢?专家为您保举了几种要领 。
1、用糙米更换白米 。
2、吃点心时 ， 选择全谷物饼干或全谷物面包 。
3、将风雅制成的面条 ， 改玉成谷物面粉 。
4、将白面包改玉成谷物面包 。
5、建造面食时 ， 在面粉中掺入全麦或燕麦粉 ， 最高比例可达一半 。
【每天一碗燕麦粥 轻松降低血脂不用愁】6、烤鱼或烤鸡时 ， 撒上较粗的燕麦片可能碾碎的全谷粒 ， 更换面包粉 。
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