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吃什么食物可以很好的解决便秘呢？

绿豆芽 生活百科

便秘 ， 是大家比较烦心的一件事情 ， 严重的话会排不出毒素 ， 接着毒素就会出现在人的身体上 ， 甚至我们白白嫩嫩的脸上 ， 长出一粒粒的痘痘 ， 这让许多女生感到苦恼 ， 便秘时 ， 大便干燥使排便困难 ， 可直接引起或加强肛门直肠疾患 ， 如直肠炎、肛裂、痔疮等 。今天就由小编来和大家聊一下便秘要怎么办呢？吃什么食物可以缓解？
便秘的5大危害：
1、导致肛肠疾患
便秘时 ， 大便干燥使排便困难 ， 可直接引起或加强肛门直肠疾患 ， 如直肠炎、肛裂、痔疮等 。
2、导致肠瘤
国外有科学家做过统计 ， 粪便在大肠中储存12个小时以上 ， 就会产生22种有害物质和致癌物质 ， 被肠道不断吸收后可能患癌 。
3、引起性生活障碍
便秘使得排便过于用力 ， 造成直肠肌肉疲劳 ， 肛门肌肉过度收缩 ， 使得盆腔底部充血 ， 从而导致性欲减退、性生活没有高潮等 。
4、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道 ， 细菌的作用产生大量有害物质 ， 如甲烷、酚、氨等 ， 这些物质部分扩散进入中枢神经系统 ， 干扰大脑功能 ， 突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等 。
5、诱发心、脑血管疾病
便秘本身并不会产生致命的危险 ， 如果年龄较大并患有心脑血管疾病 ， 那它就成了一个危险因素 。因为在排便时用力 ， 血压会比平常高 ， 机体的耗氧量增加 ， 容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等 。
便秘吃什么蔬菜好？
1、炒土豆丝或片
将土豆洗净切成丝或片 ， 加调料葱、味精、精盐等 ， 油炒熟食用 。有通便之功效
2、凉拌芹菜
用新鲜芹菜100克 ， 洗净用开水烫后切成小段 ， 加适量醋、味精、精盐 ， 也可加少量糖 ， 拌匀食用 。有降压通便之功效 。
3、绿豆芽炒瘦肉丝
用绿豆芽300克 ， 瘦猪肉100克切成丝 ， 食油适量 ， 做成家常菜 。每天早晚佐餐 。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用 。
4、洋葱炒肉
取洋葱、瘦肉、食用油适量 ， 做成家常菜 。能降血糖、降血脂 ， 润肠通便 。
5、炒红薯叶
红薯叶250克 ， 加入少量油盐等调料炒熟 ， 1次吃完 ， 1日2次 。有滑肠通便作用 。
6、炒苦瓜
用新鲜苦瓜切丝炒菜 ， 每餐50-100克 ， 每天2次 。具有降血糖、通便之功效 。
便秘吃什么水果好？
1、山楂
酸、甘 ， 温 。山楂不仅酸甜味美 ， 还促进消化液分泌 ， 增加食欲 ， 既起到了帮助消化之功能 ， 又对便秘患者有一定益处 。但是 ， 脾胃虚寒者请慎用 。
2、香蕉
甘 ， 寒 。香蕉具有润肺 ， 滑肠 ， 解酒毒及降压等作用 。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等 。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的 ， 而且还减少咀嚼 。
3、苹果性味甘、平 。而苹果所含的有机酸 ， 如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等 ， 具有促进消化和调理胃肠之作用 ， 对下痢和便秘亦有疗效 。
4、魔芋
又名鬼芋、黑芋头 ， 性温 ， 味辛 ， 能化痰散结 ， 行瘀消肿 ， 可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等 。它还能增加胃肠蠕动 ， 促进肠内废物排出 ， 有通便作用 。
【吃什么食物可以很好的解决便秘呢？】综上所述 ， 我们可以食用山楂 ， 香蕉 ， 苹果和魔芋这些水果来适当的缓解便秘 ， 还可以食用炒土豆丝或片 ， 凉拌芹菜 ， 绿豆芽炒瘦肉丝 ， 洋葱炒肉 ， 炒红薯叶和炒苦瓜这些蔬菜缓解哦 。

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