增强人体免疫力的食物有哪些

【增强人体免疫力的食物有哪些】随着年龄的增长,我们的身体素质会下降的越来越快,会导致人体免疫力的下降,而免疫力的下降会导致疾病的侵袭,会威胁到我们的健康 。可是怎样提高自身的免疫力呢?很多人都会选择用食疗的方法 。那么,究竟增强人体免疫力的食物有哪些呢?让我们通过下文来了解一下吧!
一、颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力 。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素C,因此有利于抵御流感,且能使患者迅速康复 。
二、优质蛋白质
免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞 。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等 。
三、含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要 。此外,它还有另一个功能,就是抗感染 。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌 。
以上就是关于增强人体免疫力的食物有哪些的相关内容了,相信你自己在平时也有一些好的增强免疫力的方法吧!食疗来增强自身的免疫力,会比较简单,而且也没有副作用,但是因为个人体质的差异有所不同,可能增强免疫力的方法也有所不同,在平时也应该多加锻炼 。

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