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秋天睡觉睡的口干舌燥怎么办_ 睡觉睡的口干舌燥怎么调理

生活百科

一、秋天睡觉睡的口干舌燥该怎么办呢到了秋天睡觉睡醒以后口干舌燥，这是一件非常正常的事情 。不用担心和苦恼 。秋天是一个秋高气爽的季节，微凉不冷，不过，秋天，也是一个极其干燥的季节，天干气躁 。所以会造成口干舌燥，也是很正常的事情 。所以，我们在这个季节，要格外的，注意补充水分，要不然的话很容易就会丢失水分 。造成自身口干舌燥的现象 。
大部分人午休，或者晚上睡觉的时候都会有感到口干舌燥的现象 。为什么我们睡觉会感到口干舌燥呢?接下来就为大家详细解释一下 。第一，因为我们睡觉的时候会习惯地张口 。我们会用鼻子和嘴巴同时呼吸，所以一中午甚至一夜之后 。我们的唾液和嘴里的水分，几乎被挥发得所剩无几 。这就是睡觉醒来之后会感到口干舌燥的主要原因之一 。
第二，就是天气对我们身体的影响 。进入秋天之后 。秋天干燥的气候 。秋天空气中的水分降低 。我们身体补充的水份 。已经远远跟不上，身体散发的水份 。所以我们会更容易的出现口干舌燥的现象 。
有很多人早晨起床，或者午睡醒来后，会感到，口干舌燥 。对于这种时候，就是要补充水分了 。不过，还有的口干舌燥，是因为日常的饮食，我们的心理以及生活自身不良的生活习惯引起的，又或者，有的是因为自身的疾病引起的口干舌燥 。所以，有的口干舌燥，短时间内可以缓解，但是，有的口干舌燥会长时间困扰病人的身心 。
当然感觉口干舌燥时 。人们经常会选择不停的喝水，吃水果 。来缓解自己口干舌燥的不适感 。当然，不停的喝水，吃水果这种方法，对于饮水过少的人或者失水过多的人可以起到很好，很有效的缓解作用 。但是需要各位口干者注意的是，喝水也要适量的喝，过量的喝水会引起身体不适，甚至威胁健康 。然而，对于患有各种自身疾病引起的口干，却难以奏效 。
二、睡觉睡的口干舌燥如何调理第一步是饮食调节 。
应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜 。蔬菜中绿叶菜是最好的，可以帮助保持大便通畅，减少食火 。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干会有一些好处 。
第二步是生活节奏的调整 。
入秋后天气渐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉” 。
应该顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害 。
第三步是调节情绪 。
经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”，会加重不舒服的程度 。所以保持乐观的情绪，也能减轻燥热的不适之感 。
同时平时还要多吃一些纤维素含量多的食物，以保证身体的毒素可以正常的排出 。如果体质是属于湿热体质的话，那么在饮食上还可以选择偏凉一点的食物，比如说苦瓜，黑豆，莲藕，百合，萝卜，海参等等 。当然了如果体质本身就属寒凉，或者女性处于经期就要注意这些食物的摄入量，这样才能保证身体健康 。
三、睡觉睡的口干舌燥吃什么水果1、梨
中医常用梨辅助治疗支气管炎，老年咳嗽，或者一些其它的肺热引起的疾病，可见梨本身就具有清热解毒之功效 。因此专家建议秋季多食梨能防口干舌燥等问题 。
2、银耳
银耳具有滋阴补肾，同时又生津止渴，化痰止痰等多种功效 。特别是在咽干口渴情况下喝点银耳汤更能起到清热解毒，去燥气之功效 。
3、莲子
莲子是民间用来去燥，滋阴补肾的最好选择之一，特别是对于心火过旺的女性朋友来说，日常吃点莲子更有助于安神 。提醒一下莲子的心苦苦的不好吃，但是养生价值非常高 。因此日常如果有声音撕哑，或者喉咙等一些“秋燥”表现的话，多可用莲子炖汤喝 。
4、葡萄
中医认为葡萄可补气，生津液，同时还具有滋阴除烦之功效，因此秋季烦热，多吃点葡萄可缓解症状 。
四、治疗睡觉口干舌燥的食疗方1.莲子饮
桂圆、莲子、西洋参、大枣，煎水饮用 。适用于补气养阴 。
2.龙眼洋参饮
龙眼肉、西洋参煎水，可在睡前服用 。适用于心阴不足的口干 。
3.雪耳、鹌鹑蛋糖水
雪耳、鹌鹑蛋煮水加冰糖，宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干 。
4.石斛粥
石斛洗净放入锅中，加入清水煮，取汁与大米煮粥，适用于脾胃阴虚口干 。
5.雪耳苹果瘦肉汤
取雪耳、苹果(去皮核)煮瘦肉汤 。清热养肺阴，适用于肺阴虚口干 。
6.枸杞子
可用10克枸杞子泡水饮用，或者煮粥、煲汤都可 。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津止渴的功效，对缓解口干有一定作用 。
7.沙参百合麦冬茶
沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋，煎水加冰糖 。宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干 。
【秋天睡觉睡的口干舌燥怎么办_ 睡觉睡的口干舌燥怎么调理】注意：要预防口舌干燥等问题，平时还要学会控制自己的情绪，避免情绪过度激动，因为中医认为情绪大，由其是生气的时候，更会气极攻心而产生心火，灼烧人体的津液，而使得口舌干燥的问题变得更加的严重，所以平时就要保持稳定的情绪，这样才更有利于健康 。

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