【哪种食物润肠通便比较好？】相信不少人都有过便秘的情况出现过 ， 尤其是那些饮食过于油腻和喜欢油炸食品的人来说 。常常有感觉到排便困难 ， 排出时身体明显不适的情况 。这是身体虚火旺盛的情况 。需要食用一些可以润肠通便的食物 ， 或者严重的可以去医院开一些通便的药品 。小编来讲讲哪种食物润肠通便 。
1、海带
中医专家指出 ， 海带属于碱性食物 ， 可防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。另外 ， 海带中还含有褐藻酸 ， 可降低肠道吸收放射性元素锶的能力 ， 并将其排出体外 ， 在健肠的同时 ， 起到预防白血病的作用 ， 一举两得 。
2、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存 ， 当致病菌打败益生菌时 ， 肠道菌群的平衡就被打破 ， 可能导致便秘、腹泻等多种问题 。为了给肠道内的益生菌补充养分 ， 刺激其增长 ， 要多吃富含低聚糖的食物 ， 洋葱则是优质选择之一 。此外 ， 吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性 。研究发现 ， 生吃洋葱保健效果最好 ， 可以凉拌或加入沙拉中 ， 吃牛羊肉等味重油腻的食物时 ， 搭配生洋葱能解油腻 。
3、粥
喝粥使肠胃得到滋养 ， 却不会增加消化体系的负担 ， 也不致导致肥胖 。晚间喝粥 ， 还能帮忙睡眠 ， 与喝牛奶有异曲同工之妙 。凉夜喝粥 ， 当滚热热和的粥从口中流到腹中时 ， 全身无数个毛孔有如熨贴过一般 ， 热烈、畅快淋漓 。食粥还可以匡助疗治各种疾病 ， 保健养生 ， 使人延年益寿 。
4、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 能有效提高人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。此外 ， 其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
食物的治疗是一种比较好的方法 ， 但是对于一些急于想要瘦身减肥或者通便的人来说 ， 更会选择一些快速的方法 。比如市面上一些减肥茶 ， 小编不建议过多的饮用或食用类似的东西 。因为可能效果过于刺激 ， 会使身体脱水 ， 反而更为严重 。
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