燕麦吃出新花样 营养又健康
现在很讲究吃五谷杂粮，可是有时候这些食物没什么味道 。下面，我就给大家介绍一道燕麦的食谱 。这些东西营养美味，只要你愿意，能吃出不少新花样呢 。
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燕麦豆浆
磨豆浆需要的材料，丰富一些比较好 。黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，最后再丢一大把燕麦进去，冲洗干净，放到豆浆机里，轻轻按下“五谷豆浆”键，小小的机器很快轰鸣起来，20分钟后，香浓的燕麦豆浆就磨好了，热腾腾地喝上一碗，就可以精神抖擞去上班 。
燕麦红枣粥
如果有时间，我喜欢做粥 。把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒膨胀些，煮粥不仅省时间，口感也会更好 。烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进去，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以盛到碗里了 。这种粥，看起来色泽鲜亮，而且口感鲜滑 。
燕麦蛋羹
前些日子看报纸，发现营养燕麦还可以用来做蛋羹，赶快依法炮制 。只要把大约10克奶酪切成细末，加两大勺子燕麦粉，加1个打好的鸡蛋液，最后倒入一袋牛奶，把它们一起搅拌均匀，用保鲜膜封严，放到锅里蒸15分钟左右就行了 。据有关专家介绍，这样吃更容易吸收营养，对于补钙还特别有好处呢 。
燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值 。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。它还是补钙佳品，可以有效地降低人体中的胆固醇 。
【燕麦吃出新花样 营养又健康】以上介绍给大家的燕麦的几款食谱，希望可以给大家带来帮助哦 。
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