薏仁美白保健降血糖
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对于我们生活中很常见的一些食材 ， 其实大家都想对它们有更多的了解 ， 这样我们在生活中才能更好的利用它们来保护自己和家人的健康 ， 所以 ， 今天小编就给大家讲讲几种粗粮的不同保健功效 。
黑豆是防老抗衰黑武士
《本草纲目》中有人药记载的黑豆 ， 对防老抗衰、治腰膝疼痛及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当 。药用价值却高于黄豆 。是豆类家族的明星!
材料：黑豆100克 ， 苏木10克 ， 红糖适量 ， 水700nd 。
作法：
1.黑豆以水略洗 ， 沥干备用 。
2.锅中加入黑豆、苏木及水 ， 炖煮至黑豆熟透后 ， 捞除苏木及黑豆 。
3.再加入红糖 ， 搅拦至融化后即可饮用 。
绿豆是清凉解渴绿尖兵
药用历史悠久的绿豆 ， 其清热消暑、利尿、明目降压、润喉止渴的作用 ， 对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益 。
饮用宜忌：绿豆性凉 。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气 ， 所以消化不良者宜适量食用 。
材料：绿豆、红枣各30克 ， 红糖适量 ， 水500ml 。
作法：
【薏仁美白保健降血糖】1.将绿豆、红枣洗净 ， 沥干后和水一起入锅中 。
2.以大火煮滚后转小火 ， 煮至豆烂后 ， 调入红糖拌匀 ， 滤渣取汁后即可饮用 。
黄豆是植物中的肉类总管
黄豆中的卯磷脂与多样维生素对人体有益 。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类’’!
饮用宜忌：黄豆含较高普林 。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食 ， 且黄豆较不易消化应避免过量食用 。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂 ， 会引起恶心、呕吐、腹泻 。煮熟后再食用较好 。
材料：黄豆30克 ， 桑叶15克 ， 水700ml 。
作法：
1.桑叶、黄豆洗净沥干 ， 和水同入锅中 ，
2.先以大火煮沸后 ， 再转小火慢慢熬至黄豆烂即可离火 ， 滤渣取汁便可饮用 。
红豆是利尿补血红骑士
红豆能利尿消肿 。常被用来作为减肥食材;加上补血的卓越功效 ， 除了对妇女经期有益 ， 更可让气色盈润 ， 让你不擦腮红也漂亮!
饮用宜忌：红豆药性平缓 。要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用 。所以尿多的应适量食用 。若想使水肿与利尿的效果更加显著 ， 则应用较细长的药用赤小豆 。
材料：红豆50克 ， 带皮花生2s克 ， 红枣、红糖各15克 ， 水700ml 。
作法：
1.红豆、带皮花生洗净、沥干 ， 红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用 。
2.锅中加入水 ， 红豆及带皮花生 ， 以小火炖煮1个半小时 。3.再加入红枣红、糖拌匀 ， 再炖30分钟后 ， 即可滤渣取汁、倒入杯中饮用 。
芝麻是美肤抗老小斗士
芝麻依种子颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等品种 ， 但效果皆大同小异：小小身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卯磷脂 ， 都可在人体中发挥大大的功效!
饮用宜忌：因性燥热 。所以有热燥性咳嗽、喉咙肿痛 ， 或皮肤痒、牙痛、肠冒炎的患者都不宜食用 。
材料：黑芝麻、核桃仁各30克 ， 牛奶、豆浆各200ml ， 蜂蜜适量 。
作法：
1.将黑芝麻和核桃仁略洗、沥干后 ， 放人研钵磨成细末;牛奶、豆浆放入锅中煮热 。
2.将磨好的细末加入牛奶豆浆中混匀 ， 再拌人蜂蜜调匀后 ， 即可饮用 。
薏仁是美白降血糖好伙伴
原产于东南亚、并有多种功效的薏仁 ， 有降低血糖、利尿、消肿 ， 与治疗风湿病及神经痛的效果 。并能改善肌肤粗糙、使肌肤柔嫩 ， 是女性天然美传颂保养的食材中必定要有的五谷类 。
饮用宜忌：薏仁抑制受精卯生长与兴奋子宫的作用 。所有孕妇应尽量避免食用 。而本品缓和 ， 宜长期服才可见效果 。
材料：薏仁25克 ， 黄芪10克 ， 生姜6克 ， 党参、红枣各5克 ， 水500ml 。
作法：
1.薏仁、生姜红枣洗净 。
2.锅中放入薏仁、黄芪、生姜干炒至黄后 ， 入研钵磨碎备用 。
3.保温壶中加入所有茶材与沸水 ， 焖泡约5～10分钟后 ， 滤除茶渣即可饮用 。
上面的这些粗粮在当下的生活中可是非常受大家关注的 ， 当然这都是因为我们逐渐的意识到粗粮的保健功效要比细粮好很多 ， 现在大家了解了这样 ， 就开始动手好好利用它们吧 。
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