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焦虑症是一种什么样的疾病?
焦虑症即通常所称的焦虑状态 , 全称为焦虑性神经症 。它是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调 , 常伴有运动性不安和躯体不适感 。
焦虑症最突出的症状是焦虑 , 是以焦虑为主要临床相的一种神经症 , 这种病在国外很普遍 。我国诊断的神经衰弱中 , 有相当一部分在西方国家也被诊断为焦虑症 。发病于青壮年期 , 以40岁以前发病为多见 。
焦虑状态时 , 人往往易怒、紧张不安 , 有恐惧感、注意力不集中、记忆下降、难以入睡、失眠;伴随身体症状 , 头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、肠胃功能紊乱 。焦虑是一种心理现象 , 适度焦虑是有益的而过度焦虑则会成为一种疾病 。
焦虑症患者如何自我缓解
直面焦虑根源 。逃避是焦虑的标志 , 例如自杀就是一种逃避的表现 。当逃避某种困难的情境时 , 起初我们会体验到焦虑降低 , 但与期望相反的是 , 我们逃避困难情境的现象越多 , 以后在面对这些情境时 , 我们的焦虑就会越重 。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境 , 才能有效地消除焦虑 。
听音乐 。要说怎样缓解焦虑情绪 , 当我们心烦或情绪不佳时 , 不妨听些舒缓的音乐 。比方说 , 我们可以找一个宁静的地方 , 选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听 , 让自己全身心融入到这些美妙的音乐中 , 让身心得到彻底放松 。
移情摆脱焦虑 。当疑病症患者感到焦虑时 , 分散注意力会有所帮助 。当你专心于其他的思维活动时 , 会减轻或消除疑病症患友的焦虑症状 。
【焦虑症患者如何自我缓解】 深呼吸法 。端坐 , 闭眼 , 全身放松 。缓慢地深深地用鼻子呼吸 。先吸气 , 吸足后屏住 , 然后缓慢地呼气 。吸气的时候 , 要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等 , 如此做几分钟 , 通常就可以解决掉怎样缓解焦虑情绪的问题 。
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