你每天锻炼后吃的东西比你一天中其他任何时间吃的东西都重要 。听起来似乎不可思议！人在锻炼后 ， 身体会流失大量水分、微量元素……此时就必须补充一些水分、蛋白质、复杂的碳水化合物 。运动后吃的最佳食品是可以逐步帮助身体提高血糖的 。下面一起来看看运动后的饮食指导：
奶酪
高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食 。其原因是 ， 奶酪中含有大量的饱和脂肪 ， 盐或糖 。如果你运动后渴望吃点咸的零食 ， 咀嚼几块小饼干是个好办法 。
文章插图
加工肉制品
在进行有氧锻炼之后 ， 来一个香肠三明治 ， 听起来虽然很棒 。但加工过的肉类是高脂肪的产物 ， 在运动后 ， 它们会对消化系统产生负面影响 。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的 。
精细的谷物食品
现今人们都提倡吃谷物食品 ， 认为它非常健康 。事实上 ， 谷物食品不能一概而论 。有些谷物食品中添加了糖类 ， 特别是那些包装精致、面粉精细的谷物 ， 很难在运动后给身体提供能量 。运动后喝杯低糖麦片 ， 吃些坚果效果反而更好 。
果汁饮料
果汁饮料一般含糖量非常高 ， 运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升 ， 短时间内提高血糖浓度 ， 会打乱身体原有的新陈代谢速度 ， 危害健康 。
炒/煎蛋
【果汁饮料含糖高！运动后千万别碰这些食物】鸡蛋被认为是运动后适宜吃的小零食 ， 因为鸡蛋含有蛋白质和胆碱 ， 对心脏有益 。但是有些人认为水煮鸡蛋没味道 ， 运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋 。这种做法反而不利健康 ， 因为炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高 ， 水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不但优质蛋白质没有破坏 ， 脂肪含量也更低 。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容 ， 未经授权不得转载 ， 违者必究 。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
推荐阅读
- 基金经理每天会做高抛低吸吗
- 我的世界保护最高几级
- 高速超速多久处理
- 小心！有些高剂量营养补充剂会增加患病风险
- 孔雀竹芋长不高怎么办
- 高考指纹验证不上怎么办
- 五岳最高的山是什么山
- 广西有哪些高铁院校
- 高铁检票刷身份证还是车票
- 血糖高吃什么好 适合血糖高的人吃的食物